Цитаты из книги «Разум рулит настроением. Измени свои мысли, привычки, здоровье, жизнь»

Делаю то, чего обычно избегал. Делаю то, чего обычно избегал.

Чувствую себя более расслабленным. Чувствую себя более расслабленным

Больше общаюсь с людьми. Больше общаюсь с людьми

Небольшие позитивные изменения часто перерастают в большие перемены.

Их следует заполнять периодически (например, каждую неделю или дважды в месяц).

Используйте письменное задание 14.6, чтобы оценить уровень тревоги и напряжения по шкале от 0 до 100 перед практикой и после нее.

Приведенный ниже список содержит различные виды настроения.

Физическая опасность возникает тогда, когда, по вашему мнению, что-то или кто-то может причинить вам вред (например, укус змеи, сердечный приступ, удар). Социальная опасность возникает тогда, когда, по вашему мнению, вас могут отвергнуть, унизить, привести в замешательство или дразнить. Психическая опасность возникает тогда, когда что-то заставляет вас думать о том, что вы сходите с ума.

Есть два способа отличить защитное пове

Второй способ научиться определять настроение – стать более внимательным к своим ощущениям.