Что вас ждет – по-честному

Перед тем как мы нырнем в первую главу, хочу дать обещание.

Чего вы точно не найдете в книге:

• Здесь не будет воды. Никаких мотивационных мантр и выдуманных кейсов.

• Здесь не будет обмана. Я не гуру. Я бизнесмен с 20-летним опытом, которым хочу делиться.

• Здесь не будет волшебных таблеток. Как бы не хотелось, но придется работать. Я дам инструменты и честные выводы, которые прочувствовал на собственной шкуре.

• Здесь не будет идеального автора. Я тоже уставал, выгорал, срывался и совершал ошибки. Но всегда вставал и шел дальше.

А вот что точно будет:

• Вы узнаете себя. И в хороших моментах, и в не очень приятных.

• Вас где-то переклинит. Это нормально.

• Что-то вызовет несогласие. И это тоже нормально.

• Где-то станет больно. Это ваши точки роста.

• Где-то вы скажете: «Ну наконец-то кто-то это сказал!»

• И почти наверняка вы захотите что-то поменять. В себе или в бизнесе.

Я не претендую на истину в последней инстанции. Но точно знаю, что не бывает безвыходных ситуаций и ваш рост возможен. Да, это займет время, возможно, годы. Мне понадобилось 20 лет. Уверен, вы сможете быстрее!

Так что давайте начнем. Впереди будет первая глава. И поверьте – она будет не про бизнес, а про главный ресурс вашей компании. Про вас самих.

Глава 1
Начинаем с себя. Запускаем внутренний двигатель

Как сказал китайский мудрец, «путь в тысячу ли начинается с первого шага». Я безмерно уважаю Лао-Цзы^[1] и абсолютно с ним согласен. Но (ох уж эти две буквы, которые всё переворачивают с ног на голову!) чтобы сделать этот шаг, нужны силы, энергия и понимание, куда мы идем.

Если вам кажется, что для построения большой и успешной компании нужно начать с продаж, процессов и найма специалистов, – вы не правы. Начать нужно с себя, а конкретно – с построения фундамента или, если хотите, базы, на которой будет держаться все.

Мы все склонны недооценивать себя и свой внутренний ресурс, так уж сложилось исторически. Добавьте к этому наше воспитание и заложенные им установки, что переработки и надрыв – это хорошо и правильно. Помножьте на вечное желание жертвовать собой ради успеха чего бы то ни было (бизнеса, например). И получаем рецепт быстрого выгорания, разочарования и ненависти ко всему живому. Если вы думаете, что для того, чтобы много получать (в широком смысле), нужно больше работать, то вы снова ошибаетесь. Это опять куда-то в детство, и лучше об этом поговорить с психологом.

Я, конечно, утрирую, но только немного. В каждом из нас все это есть: у кого-то побольше, у кого-то поменьше. Если мы плохо спим, едим черт-те что, работаем по вечерам и выходным, света белого не видим – ничего приличного у нас не получится. Это я неоднократно проверил на себе. Ни о каких рывках и великих подвигах не может быть и речи, если вы не можете утром продрать глаза и нужно искать причины встать с кровати.

Подумайте минутку о том, как устроен ваш день, неделя и вся жизнь. Насколько вы ею удовлетворены?

Мой глобальный план на жизнь – чтобы количество счастья хотя бы чуть-чуть превышало количество несчастья.

Это мой основной принцип существования. Если всё именно так – это уже серьезная победа. Ясное дело, я не родился таким умным (и красивым). Каждое предложение здесь – это опыт, ошибки, синяки и слезы. Хорошие новости: части из них вы сможете избежать. Плохие – никакого волшебного решения нет, свою дорогу придется пройти самому. В этой книге я расскажу о своем пути и выводах, которые я сделал в процессе. Уверен, что вам это поможет срезать пару поворотов.

Но давайте вернемся к нашему фундаменту. Это длинное вступление было о том, что, если у вас нет бензина, ваша машина, какой бы классной она ни была, никуда не поедет. Можно, конечно, ее толкать, но это так себе удовольствие. У вас должны быть силы, энергия, заряд – называйте как хотите. Вялым молотком не забьешь гвоздей. Короче, вы меня поняли.

Проблемы стимуляторов, искусственный джетлаг и здоровый сон

Начать я хочу с тела – это основа, без которой не будет ничего остального. Как бы силен ни был ваш дух, в первую очередь мы расходуем физическую энергию: на встречи, переговоры и даже принятие решений (особенно принятие решений!). Все это подводит нас к логичному выводу, что тело нужно поддерживать в работоспособном состоянии.

В свое время я черпал силы из стимуляторов, и это не то, о чем вы подумали. Речь даже не о кофе, хотя он тот еще наркотик. Силы я поддерживал благодаря сахару.

Сладкого вокруг очень много, дотянуться проще простого. Кратковременный заряд и правда происходит, но откат довольно сильный (как и от кофе, кстати). А еще снова привет из детства: «Съешь шоколадку, чтобы мозг работал лучше». Кто вообще это придумал? С одной стороны, ученые действительно говорят, что маленький кусочек темного, похожего на сажу шоколада может дать легкий толчок вашим когнитивным способностям. С другой – эти детали как-то в детстве от меня ускользнули. А запихивать в себя плитку молочного шоколада перед экзаменом – это уже действительно плохая идея. Можем получить обратный эффект.

Проблема стимуляторов в том, что они нужны постоянно, и однажды вы обнаруживаете, что просто не можете без них существовать. Вот это любимое из современной интернет-культуры: пока не выпью кофе, мой день не начинается / не могу жить / ненавижу людей (подчеркните нужное). С одной стороны, это смешно, а с другой – очень страшно.

Любые зависимости заканчиваются плохо, это вы и без меня знаете.

Важно не путать зависимость и выстроенные ритуалы (про них будет в отдельной главе). Разделить их очень просто: ритуалы значительно облегчают нашу жизнь, а зависимость – усложняет. (Если вы заметили легкий сарказм в последнем абзаце – скорее всего, вам не показалось.)

Про сахар много написано и снято. Короткая версия такая: переработанного сахара лучше употреблять поменьше. Учитывая, что его добавляют везде (это не шутка – посмотрите на составы продуктов), мы все очень плотно подсажены. Я настоятельно рекомендую начать следить, что и в каком количестве вы пихаете в свой организм, – так вы из будущего скажете спасибо вам из настоящего.

Итак, давайте строить нашу базу с физического тела. Замечу на полях, что я не являюсь сертифицированным психологом, физиологом или каким другим «-ологом». Все, что здесь написано, – это мой выкристаллизованный за 40 лет опыт, который регулярно подтверждается практикой. Все, что касается здоровья, препаратов или любых добавок, я прошу внимательно проверять и советоваться со специалистами.

Сон – это даже не первый шаг, это точка ноль. К сожалению, многие люди относятся к нему халатно, и очень зря. Психологи говорят, что то, как вы спите, – первый индикатор вашего психологического состояния. Думаю, вы можете очень быстро оценить, как у вас дела со сном. Подозреваю, что не очень. В эту выборку попадает огромное количество современных людей и особенно предпринимателей.

Например, в 2019 году в Университете Центральной Флориды провели исследование, опубликованное в Journal of Business Venturing^[2]. В исследовании приняли участие более 700 коммерсантов со всего мира (нет, меня не позвали), которые сообщали о своем режиме сна и оценивали предложенные бизнес-модели. Результаты показали, что предприниматели, спавшие менее семи часов в сутки, реже выбирали наиболее перспективные проекты, что указывает на снижение их аналитических способностей из-за недостатка сна. Подобных исследований множество, и все они сводятся к одному: нужно нормально спать.

Причин плохого сна много: тревога, стресс, препараты и стимуляторы, ненастроенное питание, отсутствие физической активности, раздерганный график, температурный режим и, конечно, долбаный телефон. Про последнее хочется с порога выдать длинную эмоциональную тираду, но пока сдержусь. Хорошая новость в том, что вы в состоянии исправить большинство факторов, подрывающих ваш сон.

Важен не только сон сам по себе, но и режим в целом. Если вы каждый раз ложитесь и встаете в разное время, ваш организм постоянно находится в джетлаге. Помните, как летали из Москвы в Таиланд и сколько вас потом отпускало? Возможно, прямо сейчас вы создаете это состояние у себя ежедневно. Это же относится к правилу «отосплюсь на выходных».

Вот мнения на тему сна некоторых британских ученых, подкрепленные практикой и исследованиями:

• Ложитесь и вставайте в одно время. Из этой пары важнее второе – время пробуждения.

• Не ломайте режим на выходных и в праздники. Вашему телу нужна стабильность, а не дополнительный хаос.

• Допустимы колебания в пределах одного часа. Если сдвиг больше этого времени – вы сбиваете свой циркадный ритм и провоцируете джетлаг.

• Прохладное помещение, темнота и тишина – залог хорошего сна.

• Уберите все экраны за полчаса до сна. Это упражнение для самых смелых, но оно очень важное.

Я не рекомендую применять препараты для улучшения сна, но выбор, ясное дело, за вами. Для меня это очередной костыль, который не решает проблему. Но, может быть, в вашем случае это поможет. Опять же, повторюсь: принимайте любую химию только после консультации с врачом. Не верьте никаким статьям и видео из интернета.

Остановлюсь немного на установке «пожить вечером». Очень частая причина, почему не получается наладить режим. Вам кажется, что весь день вы не живете, а нормальное существование наступает где-то в районе 10 вечера, когда все дела переделаны и дети уложены в кровать. Эта проблема очень глубокая, и моя книга точно не про нее.

Важная мысль, которую я прошу забрать себе в копилку: жизнь наша происходит всегда, 24/7, без перерывов на обед.

И когда мы идем на работу, и когда сидим на встречах, и когда чистим зубы, и когда листаем ленту с мемами. Как только вы перестанете делить свое время на «жизнь» и «не жизнь», игра начнет меняться.

Имеет смысл поковырять голову на темы: «Почему половину своего существования (или даже больше) я считаю себя мертвым?», «Зачем отрезать огромный кусок жизни и выкидывать его в мусорку?». И точно ли то, что вы считаете жизнью по вечерам, так уж классно? Бесконечно листать соцсети не сильно-то веселее нудной работы. Одним словом, тут опять к психологу. Это очень важные вопросы, и лучше с ними разобраться поскорее.