Запомни – существуют три стратегии остановки и смены негативного навыка, и их важно пройти последовательно:
1. A posteriori – знание, полученное ПОСЛЕ опыта. Ты что-то сделал (выкурил автоматически сигарету, устроил скандал, превысил скорость), и только после того, как действие закончилось, заметил себя. Может, и рад бы прекратить, да поздно: кашель снова начался, отношения испорчены, сотрудник ГИБДД смотрит сурово в окно.
2. Реальное время – знание, полученное В МОМЕНТ опыта.Ты прикуриваешь сигарету, затягиваешься… Затем замечаешь, тушишь и выкидываешь. Горячишься, начинаешь на