Цитаты из книг автора «Денис Чернаков»

То есть, как узнал, что не выполнил ожидание: 1. Проси прощения. 2. Делай сразу или переноси. В крайнем случае – сообщи, что делать это вовсе не будешь. 3. Выясняй или думай сам, как загладишь вину (да-да!) от созданных тобою ожиданий.

Стало ощутимо легче. Мой любимый элемент техники «Тотального принятия» сработал безотказно. Боль в груди растворилась и перебежала в горло. Добью вторым упражнением, «Анатомия боли». Какого цвета моя боль в горле прямо сейчас? Черная. Из какого материала? Камень. Какого размера? 15 см. Какого веса? Полкило. Какой формы? Округлой. А какого цвета именно сейчас? Серая, мокрый асфальт. Какой материал? Похож на вату. Какого размера? С горошину. Какой формы? Бесформенной. Какого цвета прямо сейчас? Никакого, все прошло.

Любая ее негативная эмоция – запрос на любовь, поддержку, заботу.

Будьте самими собой – настоящими. Чем честнее вы будете, прежде всего с самим собой, тем больше получите. То, что будет заложено во время тренинга и этого упражнения, станет фундаментом для дальнейших изменений в вашей жизни. Это – как снежный ком, и он будет катиться уже независимо от вас. От вас будет зависеть скорость, с которой этот ком будет катиться».

Источай ее, вместо того чтобы пытаться заслужить, надевая очередную маску.

Запомни: выход есть всегда, если есть желание, а отстаивание своих отговорок – это автоматическая реакция № 1 – «желание быть правым».

Дай себе слово, что не будешь халтурить и выполнишь все предложенные задания. Даже если это банально/странно/сложно/неинтересно и любое другое оправдание, которое тебе подкинет твой изощренный мозг, чтобы оставить все, как раньше.

Когда я повесил трубку, понял, что это был самый теплый разговор с ней за всю жизнь. Еще стало понятно – я ее совсем не знаю. Что она любит, чем живет, о чем мечтает. От этого осознания стало не по себе.

Причина проста: всем нам очень нужна любовь, а если вести себя «неправильно», то родители лишат ее. Нас приучают с раннего детства к тому, что, если вести себя не так, как хотят этого другие, останешься без любви.

Мне действительно захотелось одиночества. Раньше я пытался заполнить все свободное время. Особо не важно, чем. Чем угодно, только бы не оставаться наедине со своими мыслями. Сейчас же, напротив, я уже два дня не знал, что происходит в стране и мире, и меня это особо не волновало. То, что внутри меня, стало более ценным. Телу от этого хорошо. Оно платило мне приподнятым настроением, энергией и тонусом.