Цитаты из книг автора «Денис Чернаков»

Удивительно! Почему же ты их тогда делаешь? Да-да, меня интересует записанный здесь ответ: ____________________ ____________________ ____________________ ____________________

запиши те необходимые для жизни дела, действия, которые ты делаешь, но абсолютно совершать их не хочешь:

3. A priori – знание, полученное ДО опыта. Ты не куришь, не кричишь, проезжаешь мимо сотрудника ГИБДД с улыбкой, не нарушая, и машешь ему рукой. Хотя в последнем случае рискуешь нарваться на подозрение в приеме наркотических средств.

если «ведешься» на эти привычки. Запомни – существуют три стратегии остановки и смены негативного навыка, и их важно пройти последовательно: 1. A posteriori – знание, полученное ПОСЛЕ опыта. Ты что-то сделал (выкурил автоматически сигарету, устроил скандал, превысил скорость), и только после того, как действие закончилось, заметил себя. Может, и рад бы прекратить, да поздно: кашель снова начался, отношения испорчены, сотрудник ГИБДД смотрит сурово в окно. 2. Реальное время – знание, полученное В МОМЕНТ опыта.Ты прикуриваешь сигарету, затягиваешься… Затем замечаешь, тушишь и выкидываешь. Горячишься, начинаешь на повышенных тонах, но потом делаешь несколько глубоких вдохов и говоришь спокойнее. Превышаешь скорость, но вовремя спохватываешься и сбавляешь

2. Реальное время – знание, полученное В МОМЕНТ опыта.Ты прикуриваешь сигарету, затягиваешься… Затем замечаешь, тушишь и выкидываешь. Горячишься, начинаешь

«Соглашаться с реальностью, быть спокойным»

Полное, тотальное 100 % присутствие.

«Если тебе некомфортно, ты точно делаешь что-то не то».

Присутствовать в настоящем. Быть в моменте.

Что сделать, если ты обнаружил себя застрявшим? Во-первых, посмотри описание «как выглядит в подобном состоянии человек со стороны», данное тобой же выше. И пойми – нужно делать наоборот. Нескольких из