Цитаты из книг автора «Денис Букин»

Для работы разведчика может пригодиться знание такой закономерности: люди в преклонном возрасте хорошо помнят то, что они усвоили в течение жизни, но хуже помнят недавнее прошлое. Надолго, если не навсегда, сохраняются профессиональные навыки. Встречается множество случаев, когда люди, страдающие потерей памяти, способны выполнять работу, которую выполняли всю жизнь. При этом часто они не могут объяснить своих действий и не помнят, где и как этому научились. Профессиональные привычки помогают идентифицировать пожилых людей даже через много лет после того, как они оставили работу. Отставного военного можно узнать по выправке и четкому шагу.

долговременную память. Исследования также подтверждают негативное влияние длительного стресса на людей: они хуже запоминают, с трудом припоминают запомненное, у них сильнее выражена интерференция памяти.

Длительный стресс негативно влияет на память. Эксперименты на животных показывают, что неблагоприятные условия содержания приводят к уменьшению размеров гиппокампа — структуры в глубине головного мозга, отвечающей за

Чтобы тренировать способность концентрироваться, работайте иногда в трудных, отвлекающих условиях. Включите телевизор, откройте окно или пойдите в шумное место. Со временем усложняйте задачу: включите телевизор и радио одновременно. Это трудное упражнение — поначалу оно будет для вас утомительным. Дайте себе отдохнуть по его завершении.

Празднуйте продуктивные дни и недели. Делайте себе подарки за достижения. Например, разрешите себе купить хорошую книгу или сходить в кафе по окончании удачной недели. Позитивные эмоции закрепляют результат.

Перед работой приведите в порядок стол. Короткий подготовительный ритуал психологически настраивает на продуктивную работу. Кроме того, визуальный шум на рабочем месте отвлекает и утомляет.

Понаблюдайте за собой в течение одной-двух недель. Оценивайте свою работоспособность по семибалльной шкале от –3 до +3 и записывайте данные о ней несколько раз в день. Обобщив графики, вы получите средний суточный цикл работоспособности. После этого поэкспериментируйте с режимом, наблюдая за изменениями самочувствия. Возможно, таким образом вы подберете более продуктивный распорядок дня.

ктивность мозга зависит от того, насколько человек голоден. При полном желудке мозг успокаивается и наступает сонливость. Перед тем как взяться за решение важной задачи, не ешьте плотно, легкий голод стимулирует умственную деятельность.

начинается не с заучивания реплик, а с понимания чувств героев, которые меняются вместе с развитием сюжета. После того как актер вжился в образ своего героя, текст становится понятным, логичным, быстрее и лучше запоминается. Подумайте, какие чувства вы хотите вызвать в слушателях каждым пунктом своей речи. Проживите эти эмоции и облеките их в слова.

Актеры театра дословно запоминают длинные пьесы, их опыт может быть очень полезен. Подготовка к спектаклю