Цитаты из книги «Мегатренинг для развития мозга, воли, памяти. Упражнения для ума, которые используют миллионеры и чемпионы»

Задай себе вопрос: чего бы ты хотел достичь в ближайшие два-три года? Это и будут твои долгосрочные цели.

вдохновляющим и дающим силы. Отключите Внутреннего Критика.

Помните: особенно в те моменты, когда все идет не так, как вам хотелось бы, ваш внутренний диалог должен оставаться позитивным,

Научил искать тот внутренний голос, который больше напоминает позитивного тренера, а не негативного критика. Помог понять, что если у человека возникает внутренний диалог, то он должен быть позитивным, вдохновляющим и придавать силы. Это крайне важно, потому что, подобно тому, как мысли создают эмоции, влияющие на наше состояние, точно так же и внутренний диалог может влиять на то, как мы себя

Некоторые говорят, что лучшие моменты их спортивной карьеры связаны с тем, что им полностью удалось отпустить страх неудачи и поражения.

Например, одна спортсменка на серьезных международных соревнованиях по теннису перед матчем всегда садится и представляет себе, что переносится в другое место, оказывается на берегу спокойной горной реки и наблюдает за тем, как лучи солнца играют в водном потоке.

во время соревнований очень хорошо помогает снять стресс использование копинговых аффирмаций. Способность наладить позитивный внутренний диалог в стрессовой ситуации – крайне важный навык. Копинговые аффирмации – мощный инструмент, который помогает вам справиться со стрессом, а не делать вид, будто его не существует. Многие чемпионы сами придумывают себе аффирмации и постоянно ими пользуются. («Я хорош», «Я быстрый», «Я сильный», «Пришел мой час», «

Научитесь концентрироваться и использовать сфокусированное дыхание. Если спортсмен научился правильно дышать, то сможет в любую минуту вернуться в «здесь и сейчас» и сохранить контроль над ситуацией в самые сложные моменты.

Помните: психологический срыв происходит из-за страха нашего эго плохо выглядеть со стороны. Необ

– Как же мне избежать негативных мыслей, которые способствуют возникновению страха? – спросил я. – Научись прерывать поток таких мыслей в ту самую секунду, как заметишь его. Замени их позитивным внутренним диалогом и образами – вытесни их из своего сознания. Ты должен перенаправить энергию страха, превратив в уверенность в себе. Вот один из способов трансформации этой энергии.