Цитаты из книги «Измени свой мозг – изменится и возраст!»

Способность мозга соображать и помнить можно радикально улучшить с помощью простого плана действий.

Самоконтроль похож на мышцу. Чем больше ее используют, тем сильнее она становится. Вот почему родителям так важно научить детей самоконтролю. Если мы каждый раз уступаем малышу, когда ему чего-то хочется или он закатывает истерику, то вырастим избалованного, требовательного ребенка. Умея сказать «нет» и не реагируя на истерики, мы тем самым учим ребенка говорить «нет» самому себе. Стремясь развить кору своих лобных долей, нужно делать то же самое с собой, и со временем контролировать себя будет легче.

«Мне все равно, что кто-то скажет или сделает. Мне все равно, какие трудности меня ожидают. Мне неважно, насколько это будет сложно. Я намерен это сделать. Я намерен измениться». Когда ваше намерение становится настолько твердым и неуклонным, ваше тело знает это и готово подчиниться. И теперь тело будет слушаться указаний коры лобных долей.

Подробно визуализируйте свои новые желательные привычки Один способ создавать новые привычки состоит в том, чтобы мысленно их подкреплять.

«Почему бы не просыпаться каждое утро, напоминая себе, какими мы стремимся быть и как хотим себя чувствовать? — предлагает он. — И почему бы не напоминать себе, какими мы быть не желаем?»

«Я скажу вам, что мне нравится в тренировках с утра, — улыбается он. — Независимо от того, что случится позже, я знаю, что хотя бы часть моего дня пройдет великолепно. Когда я тренируюсь, то чувствую себя очень хорошо. Даже если возникнут трудности или выдастся тяжелый день, у меня будет хотя бы один гарантированно прекрасный час с утра, поскольку тренировкам я отдаю высший приоритет».

«Секрет тренировок в том, чтобы сделать их первой утренней обязанностью, без отговорок

РЫБА, КОТОРОЙ НУЖНО ИЗБЕГАТЬ (Следующие виды рыбы попали в списки как содержащие самые большие количества ртути) 1. Голубой тунец 2. Бычеглазый окунь (также продающийся как тунец ахи) 3. Макрель королевская 4. Акула 5. Рыба-меч 6. Лофолатиус

И, вопреки мнению многих, правильное питание обходится отнюдь не дороже — оно выгоднее. Мои счета от врачей снизились, а производительность труда выросла. А во сколько оценить великолепное самочувствие? Будьте разумны. Относитесь к еде как к лекарству, которое исцеляет.

Почему болезнь Альцгеймера нельзя вылечить? Дело в том, что это заболевание начинается лет за тридцать до проявления симптомов.