Упражнения для различных участков мозга
Вот некоторые упражнения, которые я рекомендую для выравнивания активности шести важных отделов мозга.
• КЛД (предусмотрительность):
Стратегические игры, такие как шахматы и шашки
Медитация
Гипноз, который может помочь сосредоточиться и улучшить работу КЛД
• Височные доли (язык и память):
Кроссворды и словесные игры
Игры для тренировки памяти
• Базальные ганглии (модулируют показатели тревожности и мотивации):
Глубокое расслабление и/или медитация
Метод согревания рук. (Согревание рук автоматически посылает сигнал в мозг о том, чтобы расслабиться.)
Диафрагмальное дыхание
• Лимбическая система (эмоции):
Избавление от автоматических отрицательных мыслей (узнать об этом подробнее можно в главе 7)
Практика благодарности
Коллекционируйте положительный опыт, чтобы было на что опереться, когда возникнет потребность улучшить настроение
• Теменные доли (чувство направления и ориентация в пространстве):
Жонглирование
Дизайн интерьера
• Мозжечок (координация)
Танцы
Настольный теннис (он помогает и КЛД)
Боевые искусства, но с исключением рисков травм головы (помогают КЛД и височным долям)
Каллиграфия