Цитаты из книги «Измени свой мозг – изменится и возраст!»

Тренировки — важнейший секрет молодой и красивой кожи и должны стать главным косметическим средством.

ИЗБЕГАЙТЕ ВРЕДНОГО — ПРАКТИКУЙТЕ ПОЛЕЗНОЕ

Признак ума — изменение поведения после получения новой информации.

Включив в свое питание «радугу» овощей и фруктов наряду с рыбой, бобами и орехами, вы приблизите свой рацион к средиземноморскому. Ученые выяснили, что так называемая средиземноморская диета может сделать человека не только счастливее, но и умнее.

Превратите свой автомобиль в «университет на колесах». Хороший способ поддерживать остроту и активность ума — слушать аудиокниги. На прогулках я тоже люблю слушать одну из загруженных на мой смартфон аудиокниг — это делает меня умнее.

• Нездоровое увеличение массы тела или ожирение. По мере того как растет избыточная масса тела, уменьшается размер мозга (факт, который кого угодно заставит заняться своим весом).

Рыбий жир и куркумин для уменьшения воспалений. • N-ацетилцистеин и альфа-липоевая кислота — чтобы повысить сопротивляемость тела свободным радикалам и окислительному стрессу. • Гинкго билоба и винпоцетин — для улучшения кровообращения. • Гуперцин A и ацетил-L-карнитин — для увеличения концентрации ацетилхолина, нейромедиатора, способствующего обучению. • Ацетил-L-карнитин и коэнзим Q10 (CoQ10) — чтобы улучшить работу митохондрий (митохондрии — энергетические станции клеток, которые хуже работают с возрастом).

В том, что мы стареем, нет нашей вины, но в том, как стареет наш мозг, — есть!

Ешьте только то, что служит вашим целям.

Каждый день принимайте поливитамины и рыбий жир.