Цитаты из книг автора «Дэниэл Амен»

О Господи Боже! Ты сотворил небо и землю великою силою Твоею и простертою мышцею; для Тебя ничего нет невозможного»

запах лаванды с древнейших времен известен своим успокаивающим, снимающим стресс свойством. Этот аромат часто подвергался научным исследованиям. Подтвердилось, что он снижает уровень кортизола и способствует релаксации.

Твердого духом Ты хранишь в совершенном мире, ибо на Тебя уповает он

Молитва полезна не только для снятия стресса. Исследования показали, что молитва улучшает внимательность и способность планировать, снижает уровень депрессии и тревожности, избавляет от сонливости, связанной с естественным процессом старения

Хронический стресс сопровождается недостатком сна. Из-за этого увеличивается выработка кортизола, и гормоны, отвечающие за аппетит, выходят из равновесия.

Все заботы ваши возложите на Него, ибо Он печется о вас. (1-е послание Петра, 5:7)

Она начала принимать 200–400 мг цитрата магния, чтобы успокоить нервную систему.

Занятия спортом, правильное питание и прием рыбьего жира улучшают настроение.

Префронтальная кора – это исполнительный центр мозга, играющий роль «начальника». Она выполняет функции концентрации, предусмотрительности, суждений, планирования и самоконтроля. При этом она как бы думает о будущем. В момент мечтаний о шоколадном торте ее рациональный голос помогает вспомнить о возможности отрастить большой живот. Она заботится, чтобы счета за медицинское обслуживание не росли, и обладает способностью заставить сказать «нет».

Если что-то записывать и намереваться это выполнить, обычно все получается! Это особенно важно, когда речь идет о семейном обеде или трапезе с близким другом, о посещении каких-то мероприятий с участием ваших детей или важных деловых встречах. Есть нечто существенное в фиксации планов и их выполнения на бумаге. Благодаря этому обретается уверенность, приближаются долгосрочные цели. Представьте, что воскресным вечером вы садитесь, достаете смартфон (или ежедневник) и заключаете письменный «договор» с самим собой: в понедельник, среду и пятницу с 18:30 до 19:30 заниматься физической подготовкой, например ходить пешком. Если сделать это, то шансы выполнить задуманное резко повысятся.