Цитаты из книг автора «Дэниэл Амен»

Признак ума — изменение поведения после получения новой информации.

Включив в свое питание «радугу» овощей и фруктов наряду с рыбой, бобами и орехами, вы приблизите свой рацион к средиземноморскому. Ученые выяснили, что так называемая средиземноморская диета может сделать человека не только счастливее, но и умнее.

Превратите свой автомобиль в «университет на колесах». Хороший способ поддерживать остроту и активность ума — слушать аудиокниги. На прогулках я тоже люблю слушать одну из загруженных на мой смартфон аудиокниг — это делает меня умнее.

• Нездоровое увеличение массы тела или ожирение. По мере того как растет избыточная масса тела, уменьшается размер мозга (факт, который кого угодно заставит заняться своим весом).

3. Концентрируйтесь на главном. Избавьте свою жизнь от того, что не соответствует вашим целям.

Способы снижения чрезмерной активности ГЛС • Когнитивная терапия для успокоения негативных мыслей • Релаксационные тренинги • Тренинг уверенности в себе • Гипноз, медитация • Расслабляющая музыка • Ограничение приема кофеина и алкоголя • Добавки для БГ: ГАМК, кава-кава или корень валерианы (подробнее см. главы 6, 7 и 8)

Способы восстановления активности ПФК • Организационная помощь, коучинг • Упражнения по постановке целей/планированию • Интенсивные аэробные упражнения (улучшают кровообращение) • Рацион с высоким содержанием белка

Не следует верить каждой мысли, которая приходит вам в голову. Мысли нередко лгут. Если вам в голову пришла мысль, это не значит, что она верна.

В словаре Мерриам−Уэбстера первое определение страсти – это «страдание». Любите ли вы то, что вы делаете, настолько, что готовы страдать ради этого? Если так, у вас есть страсть.

Подумайте о том, чтобы принимать гинкго, если вы стоите перед риском возникновения проблем с памятью или инсульта, либо страдаете от недостатка энергии, плохой концентрации. Обычно эффективная доза составляет от 60 до 120 мг в день. Существует небольшой риск возникновения внутренних кровотечений, и, если вы принимаете другие разжижающие кровь вещества, их дозировку иногда требуется уменьшить.