Цитаты из книг автора «David Richo»

Попав под влияние триггера, можно спросить себя: что он пробудит во мне?

На психологическом уровне триггер лишает нас чувства безопасности и защищенности. Он перерастает в настоящую угрозу, от которой нет спасения. Стресс усиливается, если мы не решаем проблему, то есть не справляемся с самоконтролем.

Мы проецируем опыт на актуальную ситуацию.

ограничения, уязвимость, просьба высказать нужду

Но когда человек проявляет агрессию, оптимальная реакция — покинуть помещение: «Мне кажется, ты переступил черту и слишком агрессивно на меня нападаешь, так что я лучше уйду и вернусь, когда ты успокоишься. Тогда и поговорим».

В здоровых отношениях мы можем сказать: «Давай выясним, что нас с тобой пугает, и будем выражать гнев, обходя эти подводные камни. Давай договоримся, что нашим отношениям ничего не грозит, даже если мы очень сильно разозлимся».

Например, водитель испытывает страх, когда его неожиданно подрезают на дороге, потому что воспринимает это как угрозу своей жизни. Его страх может привести к агрессивному поведению, и он подвергнет опасности себя и других участников движения. Его агрессия — реакция на оскорбление. Так ведет себя эго, когда чувствует страх и стремится отомстить.

То есть мы чувствуем раздражение, проживаем его, оставляем в прошлом и смотрим на положительную сторону происходящего. Но когда раздутое эго испытывает недовольство, оно превращается в нечто подлое и злонамеренное — вооруженное и опасное.

Это результат (или награда) осознанного выбора: не позволять его решению нас провоцировать. Власть триггера исчезает вместе с одержимостью человеком. Умение отпускать — настоящее благо, поскольку освобождает нас от триггера.

Как показывает мой опыт, когда я точно определяю происхождение своих триггеров, я ослабляю их воздействие до 70%! Теперь я даже нахожу забавным то, что раньше вызывало у меня острую реакцию.