Цитаты из книг автора «David Richo»

Так мы подошли к главной составляющей: выбору момента.

Но это не так просто. Иногда неведение обусловлено тем, что момент для осознания еще не наступил.

Мы просим кого-то решить проблему за нас.

Мы избегаем смотреть на проблему, не желая видеть ее масштабы.

Мы не используем свои навыки. Зарплата не соответствует выполняемой работе.

нашей эмоциональной поддержке постоянно нуждаются, но не дают ничего взамен. Родственники требуют ставить их на первое место во всем. Нам отведена определенная роль, и от нас ожидается ее исполнение (или на эту роль мы сами себя назначили). Они (или мы сами) лишили себя права на личную жизнь.

Нас только осуждают, критикуют и отвергают.

Наши чувства и потребности не признаются и не удовлетворяются.

Наблюдение — противоположность импульсивной реакции.

префронтальная кора головного мозга обуздывает эмоции и корректирует их проявления, чтобы мы могли принять плодотворные решения. Когда триггер заставляет нас разозлиться, в игру включается миндалина. Она сканирует местность на предмет угроз и стимулирует гнев (или страх), чтобы мы эффективно справились с проблемой. Поскольку миндалина также представляет собой хранилище ранних эмоциональных воспоминаний, мы воспринимаем сегодняшнюю угрозу с той же остротой, как много лет назад, когда были беспомощным ребенком. Когда это происходит, когнитивным процессам сложно мобилизовать свои резервы для борьбы с триггерами, пока мы не вернем себе осознанный покой — а его гнев обычно уничтожает. То есть мы можем получить доступ к ресурсам, когда вернем себе осознанность.