Цитата из книги «В своем уме. Как заботиться о собственной психике каждый день»

Поскольку из-за биполярного расстройства мой уровень активности сильно скачет, я установила себе три различные нормы выработки за неделю: для обычной недели, для недели в гипомании и для недели в дистимии/депрессии. Это помогает, с одной стороны, успешно планировать дела, а с другой — не требовать от себя слишком многого, когда я не в форме. И даже если у вас нет психического расстройства, скорее всего, бывают периоды, когда вы находитесь в лучшей или худшей форме в плане настроения, мотивации, эмоциональной устойчивости и т.д. И полезно выставлять для разных состояний немного разные планки — это стабилизирует самооценку и защищает от выгорания. Вот небольшой опросник, который поможет это сделать: