В своем уме. Как заботиться о собственной психике каждый день

Родителям часто проще вызвать чувство вины (не поешь суп — расстроишь маму), чем объяснить, почему то или иное поведение ребенка для него неполезно. Однако, к сожалению, с подобным подходом легко вырастить невротика, который будет бояться думать о собственных интересах, чтобы не показаться плохим. У таких людей обычно мало энергии и спонтанности, потому что очень много психологического топлива расходуется вхолостую в попытках себя контролировать и предусмотреть любое возможное недовольство окружающих. Получается замкнутый круг: если вы слишком много самобичуетесь, то устраиваете себе энергетический дефицит, который ослабляет мотивацию, силу воли, способность принимать взвешенные решения — в общем, те качества, которые обычно способствуют «хорошему» поведению.

Когда мы впадаем в ступор и опускаем руки, часто это происходит потому, что мы находимся в «режиме проблемы». Проблема и задача — два разных ви́дения одной и той же жизненной трудности. «Не знаю, куда идти…» — проблема. «Надо разобраться, в какую сторону нам двигаться» — задача.

люди творческих профессий часто ориентируются на нормативы выработки для офисных работников, хотя генерирование идей съедает намного больше энергии и требует более частого переключения внимания.