Цитаты из книг автора «Дарья Ом»

Вот несколько источников протеина, к которым прибегают вегетарианцы каждый день: киноа (8,14 граммов на чашку), темпе (одна порция содержит 15 г), чечевица и бобы (в чашке чечевицы 18 г, в чашке нута – 15), греческий йогурт (одна порция – 20 г). Мы каждый день соревнуемся с вами в количестве потребляемого протеина

Freeman, Nature’s Gate, Body shop, Montagne Jeunesse.

РЫНОК (1 раз в неделю) Овощи: помидоры разные, огурцы, авокадо, брокколи, цветная капуста, красная и белая капуста. Фрукты: яблоки 2–3 видов, бананы, манго, иногда цитрусовые, а летом еще абрикосы. Ягоды в сезон: черешня, малина. Сухофрукты: урюк 1 кг; и по 100гр: изюм, курага, чернослив, инжир(в сезон), финик, кизил. Орехи: по 100 г. миндаль, кешью, кедр, косточка абрикоса, пекан, бразильский.

Ограничьте еду с высоким содержанием калорий и низким содержанием питательных элементов в таких продуктах как различные сладости или переработанные продукты (картофельные чипсы и т. п). Ведите подсчет полученных калорий. Чтобы убедиться, что вы получаете полноценное питание, обратите внимание на следующие элементы: кальций, витамин D, витамин В12, железо (где они содержатся – в главе о рационе).

Китайское исследование» профессора Колина Кэмпбелла, «80/10/10» доктора Дугласа Грэма, «Почему коровы хищники»

обогащаю блюда маслами. Например, в утренние каши я добавляю кунжутное масло – источник омега -3, 6,9. В салаты – оливковое и льняное. На тосты, хлеб, макароны, крупы – льняное и кедровое. Смузи пьем с семенами чиа – отличный источник омега, как для детей, так и для взрослых. Скользкие зернышки придают особую текстуру смузи, они приятны на вкус, очень полезны и считаются суперфудом, который, кстати, недорого стоит. В течении дня мой сын пьет только воду с лимоном, имбирем (иногда и медом). Никаких пакетированных соков, те

Любовь к животным, желание изменить мир к лучшему и творческое начало объединились в одной девушке – Марине Ривьера. Сегодня Марина создает роскошные и элегантные шубы из искусственного меха, а также участвует в мероприятиях по защите животных и ведет активную социальную работу. О том, как у людей меняется отношение к меху, что такое психологическая помощь животным и чему может песец научить школьников – в интервью.

ло, но с яркими композициями (ммм, например дегтярное….) использую для тела. Для ванной и туалета – средства содасан. Для стирки собственного белья – порошки содасан, экоду, эковер. Для стирки детского – непромокашка, кокосовая мыльная стружка от МиКо

у и на средстве для мытья головы остановлюсь отдельно. Долго мыла голову шампуневым мылом, подбирала… Но после волосы достаточно быстро пачкались и были не очень приятными на ощупь. А как то усложнять головомойку не хотелось – я люблю удобство и скорость! И тут я наткнулась на трифолиатус – сорт мыльного орешка, перетертый в муку. Его нужно развести в воде и дать немного постоять. Потом наношу на

ЦЕЛЬНЫЕ ЗЕРНА: хлеб, горячие каши, мюсли, макаронные изделия, рис и перловку, хлебцы. ОВОЩИ: темно-зеленые – брокколи, кейл, шпинат, листовая капуста, зелень репы, горчицы, свеклы, бок чоя и швейцарского чарда. Все другие овощи – свежие или замороженные, термически обработанные или сырые. БОБОВЫЕ: любые приготовленные фасоли и бобы, чечевица, горох, турецкий горох-нут, соевые