Цитата из книги «Книга-тренер: идеальное тело за 100 дней»

План питания для набора массы №5 (Женский) Завтрак: рыба, 2 яичных белка1й перекус: гейнерОбед: гречка, рыба на пару2й перекус: кефир, творог, фрукты3й перекус: белковый коктейль, орехи картофель, салат овощной, говядина на пару