Примерные планы питания для похудения План питания для похудения №1Первый завтрак: Овсяная каша, чай с лимоном без сахара.Второй завтрак: Фрукты, орехи, йогуртОбед: Суп с курицей, овощной салат, свежевыжатый сок.Полдник: Фруктовый салатУжин: Тушеный нежирное мясо с овощами и зеленью.План питания для похудения №2Первый завтрак: паровые овощи, несладкий чай с бутербродом из грубого хлебаВторой завтрак: СухофруктыОбед: Вегетарианский борщ (или с нежирным мясом), фруктовый салатПолдник: ТворогУжин: Запеченная красная рыба на овощной подушке.План питания для похудения №3Первый завтрак: низкокалорийные мюсли, несладкий чай или кофеВторой завтрак: Творог с изюмом (не твороженная масса).Обед: Тефтели на пару, овощной салатПолдник: ЙогуртУжин: Омлет с овощами и зеленью.План питания для похудения №4Первый завтрак: Яйца всмятку или омлет. Кофе или чай.Второй завтрак: Йогурт.Обед: Тушеные грибы, отварная картошка, салат из шпинатаПолдник: Свежие фрукты.Ужин: Куриные паровые котлеты с салатом.План питания для похудения №5 (Женский)Завтрак: Каша овсяная на воде, чай или кофе без сахара, 40 гр сладкого1й перекус: Кефир 1%, фруктыОбед: Рыба на пару, рис, чай или кофе без сахара2 перекус: Творог обезжиренный, хлебцы, фруктыУжин: Куриная грудка запеченная, салат овощной, чай без сахараПлан питания для похудения №6 (Мужской)Завтрак: Рыба на пару, хлеб с отрубями, морковный сок, овсянка на воде1й перекус: Кефир, творог Макароны, куриная грудка, овощной салат