Цитата из книги «Книга-тренер: идеальное тело за 100 дней»

спортсмен, то нужно для начала закупить некоторое оборудования для тренировки, а именно коврик для йоги или любой другой удобный для вас, и пару гантелей по 1,2,3 кг и манжеты утяжелители. Этого будет достаточно для начала построения вашей фигуры или корректировки. установить график занятий (выберите для занятий спором конкретные дни и время (например, понедельник, среда, пятница в 17:00). сделайте так, чтобы вас никто и ничто не отвлекало (дети,телефоны). личная мотивация (включите музыку) разминка перед тренировкой и после растяжка блокнот (куда вы будите записывать свои результаты и достижения)