План питания для похудения №4
Первый завтрак: Яйца всмятку или омлет. Кофе или чай.
Второй завтрак: Йогурт.
Обед: Тушеные грибы, отварная картошка, салат из шпината
Полдник: Свежие фрукты.
Ужин: Куриные паровые котлеты с салатом.
План питания для похудения №5 (Женский)
Завтрак: Каша овсяная на воде, чай или кофе без сахара, 40 гр сладкого
1й перекус: Кефир 1%, фрукты
Обед: Рыба на пару, рис, чай или кофе без сахара
2 перекус: Творог обезжиренный, хлебцы, фрукты
Ужин: Куриная грудка запеченная, салат овощной, чай без сахара
План питания для похудения №6 (Мужской)
Завтрак: Рыба на пару, хлеб с отрубями, морковный сок, овсянка на воде
1й перекус: Кефир, творог
Обед: Макароны, куриная грудка, овощной салат
2й перекус: Зерновой хлеб, пара куско