Цитата из книги «Книга-тренер: идеальное тело за 100 дней»

Пример для похудения 40/35/25. Белков-40%, жиров-35%, углеводов-25%. И не надо путать жиры в теле и жиры пищевые. Это разные вещи. Весь ваш подкожный жир это скорее всего от простых углеводов(быстрых). Как раз мы их и урезаем. А жиры нам необходимы для нормального функционирования эндокринной системы, а так же для лучшего усвоения белков. Для поддержания веса 30%-белков, 20%-жиров,50%-углеводов. Для набора веса 35%-белков,25%-жиров,40%-углеводов.