Цитата из книги «Книга-тренер: идеальное тело за 100 дней»

Становая тяга со штангой 10-20 Отжимания от брусьев 10-20 Гиперекстезия 10-20 Жим гантелей сидя 10-20 Сгибание рук со штангой стоя 10-20 Подтягивания в наклоне 10-20 Тренировка 2 (3-6 кругов) Приседания со штангой на груди 10-20 Тяга верхнего блока за голову 10-20 Отжимания от пола 10-20 Тяга штанги в наклоне 10-20 Сгибания ног лежа 10-20 Жим сидя в тренажере 10-20 Разгибание ног 10-20 Пресс «Планка» 1 минута