План питания для похудения №1
Первый завтрак: Овсяная каша, чай с лимоном без сахара.
Второй завтрак: Фрукты, орехи, йогурт
Обед: Суп с курицей, овощной салат, свежевыжатый сок.
Полдник: Фруктовый салат
Ужин: Тушеный нежирное мясо с овощами и зеленью.
План питания для похудения №2
Первый завтрак: паровые овощи, несладкий чай с бутербродом из грубого хлеба
Второй завтрак: Сухофрукты
Обед: Вегетарианский борщ (или с нежирным мясом), фруктовый салат
Полдник: Творог
Ужин: Запеченная красная рыба на овощной подушке.