Цитата из книги «Книга-тренер: идеальное тело за 100 дней»

Женщины BMR: 665 + (9,6 х вес тела) + (1,8 х рост в см) – (4,7 х возраст в годах) Затем полученную цифру необходимо умножить на коэффициент физической нагрузки (фактор активности): Малоподвижный (сидячий) образ жизни: 1,2 Средний уровень нагрузок (легкие упражнения 1-3 раза в неделю): 1,375 Высокие нагрузки (интенсивные занятия 3-5 раз в неделю): 1,55 Очень большие нагрузки (физические нагрузки 6-7 раз в неделю): 1,725 Тяжелые (экстремальные) физические нагрузки в течении всего дня: 1,9