Цитата из книги «Книга-тренер: идеальное тело за 100 дней»

Первый завтрак: сывороточный протеин, кофе, мюсли Второй завтрак: яйца Обед: курица, макароны Перед тренировкой: овсянка, обезжиренный творог, банан После тренировки: сывороточный протеин, креатин, глютамин Полдник: семга запеченная, стручковая фасоль Ужин: казеиновый протеин, глютамин