Цитаты из книг автора «Даниил Еремеев»

Витамины являются биокатализаторами химических реакций, происходящих при построении и постоянном обновлении живых структур организма и при регулировании обмена веществ.

От себя лично скажу, что воды много не бывает, минимум 2л воды, по моему мнению, выпивать надо

Норма 45 кг– 1,25л 63 кг – 1,75л 81 кг -2,25 л 99кг-2,75 л 117кг-3,25л

К главному! За час до тренировки выпивайте 200-300 мл воды. Во время тренировки между подходами, во время кардионагрузок каждые 15 мин.

Важно чтобы человек реагировал на сигналы организма. Следить за уровнем водного баланса в организме очень важна.

План питания для похудения №3 Первый завтрак: низкокалорийные мюсли, несладкий чай или кофе Второй завтрак: Творог с изюмом (не твороженная масса). Обед: Тефтели на пару, овощной салат Полдник: Йогурт Ужин: Омлет с овощами и зеленью. План питания для похудения №4 Первый завтрак: Яйца всмятку или омлет. Кофе или чай. Второй завтрак: Йогурт. Обед: Тушеные грибы, отварная картошка, салат из шпината Полдник: Свежие фрукты. Ужин: Куриные паровые котлеты с салатом.

План питания для похудения №1 Первый завтрак: Овсяная каша, чай с лимоном без сахара. Второй завтрак: Фрукты, орехи, йогурт Обед: Суп с курицей, овощной салат, свежевыжатый сок. Полдник: Фруктовый салат Ужин: Тушеный нежирное мясо с овощами и зеленью. План питания для похудения №2 Первый завтрак: паровые овощи, несладкий чай с бутербродом из грубого хлеба Второй завтрак: Сухофрукты Обед: Вегетарианский борщ (или с нежирным мясом), фруктовый салат Полдник: Творог Ужин: Запеченная красная рыба на овощной подушке.

Помните, что сбалансированный рацион – это не жесткая диета с ограничением вкусной еды и не сжигание жира за счет мышц или их набор за счет жира. Можно питаться вкусно и полезно одновременно! Далее я приведу несколько примерных планов питания.

чтобы не навредить своему организму, нужно внимательно относится к продуктам, которые присутствуют в рационе и разрабатывать рацион с учетом: Необходимой калорийности для регуляции веса; Нормализации обменных процессов; Поступлении микроэлементов и витаминов; Изменения морфологических показателей.

Для поддержания веса 30%-белков, 20%-жиров,50%-углеводов. Для набора веса 35%-белков,25%-жиров,40%-углеводов.