Цитаты из книг автора «Даниил Еремеев»

Новичок) Тренировка 1 Скакалка 5 минут или кардио 5-10 минут Приседания со штангой на плечах 3-4х10-15 Выпады с гантелями 3х10-15 Тяга нижнего блока 3х10-15 Сгибание ног сидя в тренажере 3х10-15 Жим штанги лежа 3-4х10-15 Французский жим с гантелями лежа 3х10-15 Разведение рук с гантелями лежа 3х15 Махи гантелями вперед 3х10-15 Гиперекстезия 3х10

Час, который ты проводишь в зале, очень важен! Но, на самом деле, ключ успеха состоит в том, как ты проведешь остальные оставшиеся 23 часа.

У курильщиков страдает сердечно-сосудистая и дыхательная системы. Они устают в два, а то и в три раза быстрее, чем некурящие люди. Курение также снижает способность как к усвоению белка, так и к его синтезу. А как мы уже узнали – белок основной строительный материал для мышц. Снижается выработка гормона тестостерона и скорость процессов жиросжигания. И самое главное – мышцы не восстанавливаются во время отдыха, так как все ресурсы направлены на ликвидацию негативных последствий курения.

Как вы понимаете, алкоголь и фитнес – это взаимоисключающие вещи

Многие могут подумать, что 100 грамм на каком-нибудь празднике не повредят мышцам и фигуре, но как бы не так! Как происходит процесс переработки алкоголя в организме я опущу и сразу скажу результаты: Снижается мышечный тонус; Нарушается выработка режима роста; Падает уровень тостестерона; Создается сильная токсическая нагрузка на печень; Увеличивается выработка картизола; Мышцы постепенно разрушаются, а объемы жировой прослойки начинают расти;

Старайтесь кушать по режиму. По расписанию. И полезную пищу. Богатый рацион питания– разновидность продуктов для здоровья.

Гуляйте больше на свежем воздухе. Это полезно.

Читайте книги. Расширяйте познание, развивайтесь, снижайте стресс.

Стараться меньше пользоваться личным автомобилем, транспортными средствами передвижения.

Пить больше воды. Преимущества от поддержания баланса физиологических жидкостей до большей энергичности