Цитаты из книг автора «Daniel J. Siegel»

куда направлено внимание, там и работают нейроны, там развиваются нейронные связи.

Это было именно то, чего ему не хватало, — чувство осмысленности, целеустремленности и взаимосвязи.

Не забывайте: куда направлено внимание, там и работают нейроны, там развиваются нейронные связи. Теперь Тереза легче переключалась с одного объекта на другой, а не зацикливалась, как раньше, на одной точке на ободе Колеса, снова и снова переживая боль или стараясь сдержать ее. Она вошла в интегрированное состояние осевой восприимчивости. Ее воспоминания и основанные на прошлом опыте реакции теперь стали точками на ободе, а ось Колеса — местом для размышлений, сознавания, выбора и общих изменений.

С помощью Колеса Тереза избавилась от машинальной реактивности и пробудила разум. В результате с помощью ментальных процессов — внимания, сознавания и намерений — она смогла активировать другие психологические состояния, и есть шанс, что они станут постоянными чертами или способами поведения. Иными словами, это возможность перейти от автоматических безальтернативных реакций к свободе выбора. Интегрированное сознание в корне изменило жизнь Терезы. Постоянно работая с Колесом, она культивировала внимание, сознавание и намерения, и ее жизнь стала более полной и цельной. Тереза заложила для себя основу эвдемонизма.

Что ей было необходимо, так это переключиться от реактивности к восприимчивости. Открытость и желание взаимодействовать — это не пассивное состояние, человек с психологической травмой может воспринимать его как капитуляцию и еще больший риск. В терминах Колеса реактивность Терезы можно рассматривать как набор знакомых ей объектов: защищаться, бежать, замереть и даже потерять сознание. Все это — не что иное, как повторяющиеся детские переживания, переросшие в черты характера и автоматические

книга Дэниела Гоулмана и Ричарда Дэвидсона «Измененные черты сознания»2

Интегрируя сознание при помощи Колеса Сознавания, мы тем самым улучшаем свою жизнь. Практика Колеса Сознавания изменила внутреннюю, психическую жизнь многих людей, позволила им иначе воспринимать свои эмоции, мысли, воспоминания, открыла новые способы взаимодействия с окружающими, усилила взаимосвязь с миром и обогатила смысл существования.

Интеграция как баланс дифференциации и соединения — основа оптимального регулирования, позволяющая нам лавировать между хаосом и ригидностью, достигать успеха и процветания. Здоровье тоже во многом зависит от интеграции. Да, все так просто и очень важно.

и созданию ощущения гармонии в жизни, в то время как разум нездоровый склоняется к хаосу и закостенелости. Если это так, то, ответив на вопрос, как осуществляется оптимальный вариант самоорганизации, мы могли бы развивать и укреп­лять разум. И ответ на этот вопрос есть. Соединение отдельных частей — это проявление свойства самоорганизации сложных систем. Оно определяет ход их развертывания и движения к оптимальному функционированию. Другими словами, интеграция (ее мы определили как сбалансированное сочетание предварительной дифференциации и последующей связи) создает оптимальные условия для самоорганизации, делая процессы более гибкими и адаптивными. Основная цель практики Колеса — расширить емкость сознания и, по сути, сбалансировать накопленный опыт самого сознания. Определение баланса логично выводится из процесса интеграции: это наличие отдельных и разных частей, с одной стороны, и их взаимосвязь, с другой стороны. Дифференциация и поиск связей — это интеграция, и она помогает сделать жизнь более стабильной и организованной.

Наблюдая хаотичное и ригидное поведение у своих пациентов (а также у друзей и у себя, когда дела шли не так хорошо, как хотелось бы), я задумался, может ли умственная деятельность быть своего рода самоорганизующимся процессом. Здравый ум способен к самоорганизации