Цитаты из книг автора «Дана Джанбол»

Пример. А. 37 лет. Замужем. Жалобы на то, что муж не зарабатывает и постоянно изменяет. А: Я прихожу в бешенство, когда он обманывает меня. Я-то знаю, что в этот момент он с ней (об очередной любовнице) П.: И как часто это происходит? А.: Я так мучаюсь с ним уже 13 лет! П.: Ваш муж изменяет Вам, Вы разоблачаете его и это бесит вас каждый раз, несмотря на то, что это продолжается уже 13 лет. Видимо что-то удерживает Вас в этом брак. А.: Просто он каждый раз… да что там раз, каждый день клянется, что он не изменяет. Хотя я видела это собственными глазами. Я даже подружилась с некоторыми любовницами (смеется). Когда я устраиваю скандал и требую, чтобы он прекратил, он клянется, что ничего нет и умоляет поверить ему.

Часто созависимые люди выбирают слабых партнеров, чтобы иметь возможность контролировать их. Слабость партнера не обязательно может быть заметна снаружи, слабость может быть внутренняя – душевная, волевая.

Внутреннее Одиночество бывает не заметно глазу. В жизни человек может быть окружен людьми, которых он называет друзьями и даже близкими. Он может быть внешне очень даже социальным и открытым, но оставаться одиноким внутри себя. Человеку, склонному к созависимости, не свойственно обнажать свои дефициты. До встречи со своим «кармическим»6 (так часто называют его эзотерики) партнером, созависимый прикрывает свой дефицит искусственным поведением. Так грусть прикрывается напускным весельем, страхи – бравадой и беспечностью, злость – отзывчивостью и добротой и т. д. Чаще он может делать это бессознательно, но иногда и намеренно играет роли и носит маски. Эти маски человеку необходимы, ведь изначально они возникли как способ творческой адаптации, они помогали эмоционально, а иногда и физически выживать в тех условиях, в которых они возникли. Но эти маски не дают возможности быть настоящим, лишая человека глубокого, истинного, полного контакта и взаимодействия с другими людьми. Иногда даже с самим собой. И это обрекает на эмоциональное заточение. Бывает, что человек может даже не ощущать или отрицать свое одиночество. Это свойственно людям, у которых разорван контакт со своими чувствами вследствие блокирования негативных переживаний. Такой человек порой не может определить, что чувствует в определенный момент. В мир своих истинных чувств и переживаний он не впускает никого, от чего ему бывает одиноко. И конечно, после многих лет вынужденного внутреннего одиночества, встретив человека, который, как ему кажется, его понимает и принимает, он становится зависим от него. Отсюда и упомянутые выше выражения, которые созависимые часто используют: «Мы словно всю жизнь знали друг друга». Созависимому кажется, что кроме этого партнера никто и никогда его не понимал. В этот момент он чувствует себя освобожденным от холодных лап одиночества.

удивительным образом работает такая компенсация. Девушка с комплексами относительно внешности может внезапно похорошеть и ловить восхищенные взгляды мужчин, у ней могут начать налаживаться конфликтные отношения, взгляд на жизнь может стать оптимистичным. Или неуверенный в себе молодой человек может вдруг стать смелым и решительным в делах, и оттого более успешным. И что важно: внешние условия жизни этих людей никак не поменялись, чтобы произошли такие удивительные перемены. Изменилось их внутреннее состояние: появилась уверенность в себе, ощущение полноценности, спокойствие – получаемые от партнера. Так это выглядит схематически:

родным и в этом есть логика. Проживание негативных переживаний Вам до боли знакомо, оно может отзываться теплом в Вашем сердце вместе с упрямым желанием получить требуемое именно у того или идентичного тому, кто отказал.

Дефициты созависимых людей можно условно подразделить на внутренние и внешние, где последние являются естественными последствиями первых. К внутренним дефицитам относятся все патологические эмоциональные состояния, являющиеся следствиями детских травм: неуверенность в себе, убежденность в собственной ненужности, никчемности, опасности мира и другие. К внешним дефицитам относятся неудовлетворение неких внешних потребностей, отсутствие внешней самореализации: финансы, друзья, семья, профессиональная самореализация и другие. Часто созависимые не живут полноценной жизнью и во многом ограничивают себя, будучи убежденными в том, что не имеют права или ресурсов для достижения своих желаний. Дефицит произрастает из незавершенности психологического развития и подразумевает, что Вы живете в отсутствие важных ощущений, желаний, потребностей, которые Вы стремитесь компенсировать. То есть, в идеальном варианте к моменту взросления человек должен быть наполнен такими известными понятиями, как базовое доверие миру (чувство безопасности), безусловное принятие, любовь, забота и внимание. Если в процессе формирования Вашей личности в этих сферах остались пробелы, то Вы будете стремиться их восполнить. И именно в партнере Вы найдете возможность компенсации. Он представляется Вам тем человеком, который, даёт эти чувства, даёт ощущение Вашей полноценности. Тут, и, правда, у Вас вырастают крылья. Эйфория, возникающая при этом – это один из сигналов компенсации. Вспомните житейское: «Порхает, расцвела. Наверное, влюбилась». Парадоксально то, что выбирать Вы будете партнера, который сможет воссоздать травмирующую ситуацию. Этот человек видится Вам очень

Созависимость – это подмена собственной дефицитарной части партнером.

У людей, склонных к созависимости, есть незавершенные циклы психологического развития. И потребность в их завершении заводит их в эти самые отношения. Есть две составляющие любой созависимости: 1. Дефицит 2. Внутреннее одиночество. Остановлюсь отдельно на каждой составляющей.

3. Развивайте свою осознанность. Отмечайте и отслеживайте в себе, когда Вам хочется пожалеть или спасти кого-то. В момент, когда почувствуете, что в Вас вселяется мать Тереза или Супермен, остановите себя и задайтесь вопросами: «Настолько ли беспомощен этот человек, чтобы помогать ему?» «Имею ли я ресурсы, чтобы помочь?» «Единственный ли я на земле человек, способный взять решение проблем этого человека в свои руки?» Если хоть на один вопрос Вы ответите «нет», отпустите ситуацию и просто посочувствуйте человеку.

Рекомендации: 1. Не жертвуйте! Ваши интересы должны стоять превыше всего. Не меняйте своих планов, не отменяйте нужных Вам встреч, не отдавайте время своего сна и отдыха в угоду партнеру. Только так Вы перестанете ожидать от него особого отношения к Вам. 2. Не спасайте! Ваш партнер – взрослый человек, способный справляться с проблемами самостоятельно. Ведь раньше как-то он жил без Вас. Спасая, Вы смотрите на партнера с позиции его слабости. Но в каждом человеке есть сильные стороны, которые он может использовать. В этот же пункт добавлю – перестаньте испытывать к партнеру жалость! Если вы все же решились поступиться своими интересами в угоду общего будущего или помочь партнеру, то: а) отдавайте себе отчет в том, что Вы делаете это для СЕБЯ, и принимайте на СЕБЯ риски негативного сценария; б) определите меру помощи, но не делайте больше 50% работы; в) не ждите благодарности за свою помощь, а если все же ждете, то лучше откажитесь от идеи помогать.