Цитаты из книг автора «Бретт Блюменталь»

Сюзанна Хансер, соавтор книги «Контроль над стрессами и болью с помощью музыки»

при одновременном решении многих задач в ответ на активное раздражение мозг вырабатывает повышенное количество дофамина, и в результате у нас возникает удовлетворенность собой

Издана на русском языке: Блюменталь Б. Год, прожитый правильно: 52 шага к здоровому образу жизни. М.: Альпина Паблишер, 2015. — Прим. ред.

Эффективный метод борьбы с негативными мыслями — их «материализация». Проведенные в Испании исследования показали: когда школьники записывали на бумаге негативные мысли о своей внешности, а потом выбрасывали записи, они переставали ощущать дискомфорт

Сформулируйте и запишите пять ценностей, которые имеют для вас первостепенное значение (например, семья, день­ги, чувство благодарности, счастье, естественность, честность и т. д.).

Чем лучше вы осознаете свои ценности и понимаете, что важнее всего для вас, тем меньше будет у вас соблазна сравнивать себя с другими. Именно ваши ценности будут предопределять ваш выбор и решения и позволят вам меньше зацикливаться на том, чего хотят окружающие. Сформ

Запишите те аспекты вашей жизни, которые делают вас счастливыми и наполняют радостью. Пересчитайте и оцените то, что у вас жизни есть, а не то, чего у вас нет.

людей, активно занимающихся филантропиче­ской деятельностью, повышается самооценка и укрепляется вера в собственные силы1

Оказывается, мы по природе своей чувствуем себя счастливее, если великодушны. Когда мы что-то кому-то отдаем, наш альтруизм активизирует работу отделов мозга, которые отвечают за удовольствие, общение с другими и доверие1

Способность к сохранению информации в памяти и быстрому ее нахождению. Шахматы, карты и кроссворды. Способность к сосредоточению. Активное чтение, запоминание текстов и картинок, распознавание символов. Логическое мышление и решение логических задач. Арифметика и математика, головоломки. Скорость мышления и пространственное воображение. Видео­игры, тетрис, пазлы, упражнения по передвижению и ориентации в про­странстве.