Цитаты из книг автора «Бретт Блюменталь»

Старайтесь уменьшить количество вариантов. Слишком широкий набор вариантов приводит к нерешительности. В такой ситуации по­пробуйте целенаправленно сузить рамки выбора.

Как утверждает Соня Любомирски, доктор философии и автор бестселлера «Психология счастья»[11], человек способен одновременно удержать в памяти 7–9 предстоящих дел.

Концентрация внимания Музыка кино/ классическая музыка Игры Первые 40 композиций недели Творческие занятия Музыка кино/ позитивная музыка нью-эйдж Минуты развлечения Джаз/ латино/ классическая музыка

Физические упражнения Электронная/ танцевальная музыка Отдых Легкая музыка для отдыха

Домашняя работа. Уборка дома, стирка белья и другие домашние дела будут даваться легче, если вы будете

свои мысли и успокоить эмоции. При этом вы посылаете ему сигнал о том, что сильно расстроены и действуете соответ­ственно. Это побудит собеседника или партнера к тому, чтобы осознать и свои эмоции. В итоге повысится вероятность того, что после паузы у вас продолжится более конструктивный диалог.

Объясняйте другим необходимость тайм-аута. Если вы берете тайм-аут после конфликта, объясните собеседнику, что вам нужна пауза, чтобы упорядочит

Наши жизненные цели сами по себе формируют решения, влияют на наши мысли и действия. Имея такие цели, мы можем быть уверены в том, что независимо от конкретного результата действуем в соответ­ствии с нашими убеждениями и ценностями. Это позволяет нам жить в гармонии с нашими решениями и самими собой.

Исследования профессора Гарвардской школы медицины Альваро Паскаль-Леона показывают: когда мы только намереваемся сделать что-то, наш мозг уже начинает работать.

Сканируйте мысли на предмет полезности. Любая ваша мысль может быть как полезной для вас, так и бесполезной. Несущественные мысли — ментальный шум, отвлекающий вас от важного. Поэтому когда вас посещает какая-то мысль, «просканируйте» ее и вынесите свое решение о ее полезности. Скажите себе, стоит ли развивать ее или нет. Задайте себе вопросы: так ли это важно для меня именно в данный момент? Важно ли это для моего будущего? Насколько эта мысль полезна? Если вы четко ответите «нет», то вам не следует держаться за эту мысль.