Цитаты из книг автора «Брене Браун»

В любом случае, как показали мои поиски, лучше всего сначала дать определение уязвимости, а затем научиться распознавать и понимать ее суть. Найти определение мне помогли люди, которые делились своими примерами, когда я просила их закончить фразу: «Уязвимость – это значит…».

Вам наверняка хочется знать, что же такое игра. Браун выделяет семь ключевых характеристик этого понятия, первая из которых — бесцельность. Это означает, что мы играем, чтобы играть. Мы делаем это для собственного удовольствия.

По данным современных исследований, людям, успешно справляющимся с жизненными невзгодами, присущи пять наиболее распространенных защитных факторов: Они изобретательны и умеют решать проблемы. Они не стесняются просить о помощи.

Я опросила множество людей, которым было сложно поверить в себя. Когда мы говорили о том, как они справляются с неприятными эмоциями (такими как стыд, печаль, страх, отчаяние, разочарование и грусть), я снова и снова слышала, что они «заглушают» чувства, которые вызывают уязвимость, боль и дискомфорт. Участники описывали, как они притупляют эти переживания или же вообще избегают боли. Некоторые из них полностью осознавали, для чего это делают, другие не отдавали себе в этом отчета. Когда же я опрашивала людей, живущих в гармонии с собой, они отвечали, что отдаются чувствам, не стараются «забыться» и погружаются в диском

«Люди — как окна с витражами: они светятся и сияют при дневном свете, но когда садится солнце и наступает тьма, их истинную красоту вид

надежда — умение приобретаемое! Снайдер считает, что оптимистичное, ориентированное на достижение целей мышле

«Я не творческая личность» — не оправ

Интуиция не проявляется независимо от мыслительных процессов. На самом деле психологи считают, что интуи­ция — это «скорострельный», подсознательный ассоциативный процесс, своеобразная «мыслительная мозаика»2. Мозг что-то замечает, сканирует библиотеку своих файлов и сопоставляет новое наблюдение с уже существу

Иногда лучше средство, чтобы начать действовать, — молитва.

Доктор Кристин Нефф — исследователь и профессор университета Техаса в Остине. Она управляет центром исследования самосострадания, где изучает, как мы воспитываем его в себе и как проявляем. Согласно Нефф, самосострадание состоит из трех главных ингредиентов: доброго отношения к себе, человечности и истинной осознанности4. Вот сокращенные определения каждого из этих понятий: Доброе отношение к себе: когда мы страдаем, терпим неудачи или чувствуем себя никчемными, относиться к себе нужно с мягкостью и пониманием вместо того, чтобы игнорировать свою боль или заниматься самобичеванием. Человечность: необходимо понимание того, что страдания и чувства собственной неполноценности — часть общей человеческой природы, это то, через что проходит каждый из нас, а не то, что случается «лишь со мной». Истинная осознанность: необходим сбалансированный подход к отрицательным эмоциям — не нужно ни подавлять, ни преувеличивать их важность. Мы не можем одновременно игнорировать свою боль и сочувствовать себе. Осознанность требует, чтобы мы перестали идентифицировать себя со своими отрицательными мыслями и чувствами и не позволяли им сбить себя с ног.