Цитаты из книг автора «Брене Браун»

Насколько реалистично то, что мы видим?» Мы должны дать себе ответы на следующие вопросы: Реально ли то, что я вижу? Что на этих изображениях — настоящая

того, перфекционизм — это желание не быть, а казаться совершенным. Это, опять же, недостижимо — невозможно контролировать чужое восприятие себя, сколько бы времени и энергии мы на это ни потратили. Перфекционизм вызывает привыкание, потому что всякий раз, когда мы испытываем чувство стыда, вины и подвергаемся осуждению, мы думаем: «Это все потому, что я неидеален». Вместо того чтобы подвергнуть сомнению ошибочную логику перфекционизма, мы еще больше уходим от себя в попытках правильно жить, выглядеть и вести себя. Стыд, вина, осуждение (и страх перед этими эмоциями) — неоспоримая реальность человеческого существования. Перфекционизм только увеличивает вероятность того, что нам придется столк­нуться с этими болезненными переживаниями, и часто ведет к осуждению самого себя: «Это моя вина. Я так себя чувствую, потому что недостаточно хорош».

Перфекционизм — разрушительная система убеждений, которая поддерживает в нас одну главную мысль: если я идеально себя веду, идеально выгляжу и живу идеальной жизнью, я смогу избежать или свести к минимуму ту боль, которую нам приносят чувства стыда и вины и стороннее осуждение. Перфекционизм разрушителен хотя бы потому, что ничего идеального не существует. Перфекционизм

получается, это вызывает во мне чувство стыда: «Я недостаточно хороша». Если я не ориентируюсь на мнение окружающих, мне все равно. Если моя цель — понравиться, а я не нравлюсь, у меня большие проблемы. Я двигаюсь вперед, потому что для меня главное — естественность. Вдохновение в принятии новых решений. Меня вдохновляют все те, кто делится с миром своими открытиями и идеями. Смелость заразна. Как говорит моя подруга Катрин Сентер, «будьте смелее, и окружающие последуют вашему примеру»3. А как это делаете вы?

Сфокусированность мыслей и поведения. Каждый раз, сталкиваясь с непростой ситуацией, я контролирую свои намерения, повторяя себе: «Не сдувайся. Не пыжься. Продолжай стоять на своем». Я думаю, в настойчивости и верности своим убеждениям есть что-то глубоко духовное. Эта короткая мантра помогает мне не умалять себя, чтобы другие чувствовали себя комфортно, но и не облачаться в броню в попытках себя защитить. Гибкость в поступках. В ситуациях, когда я чувствую себя особенно уязвимой, оставаться собой — моя цель № 1. Я никогда об этом не жалею. Мои чувства могут быть задеты, но стыдно мне бывает очень редко. Когда же я стремлюсь к одобрению или принятию, но ничего не

стороны, так и недостатки; бережно относиться к близости и чувству причастности, появляющимся, только если мы верим, что достойны их.

Быть естественным — это каждый день заново забывать о том, что думают другие, и принимать себя такими, какие мы есть. Сделать выбор в пользу естественности — значит: осмелиться быть несовершенным и уязвимым; развивать в себе сочувствие, которое строится на убежденности в том, что у всех нас есть как сильные

Один из менеджеров проекта сказал мне, что, послушав мое выступление об опасности использования чувства вины как инструмента психологического манипулирования, понял, что применял этот метод по отношению к членам своей команды. Он признался, что когда не удовлетворен результатами работы, то ищет виноватых и критикует их на общих соб­раниях.

люди, так прекрасны в своем несовершенстве

Искренняя жизнь предполагает развитие чувства собственного достоинства, воспитание в себе смелости и сострадания, а также установление связей с окружающими