Цитаты из книг автора «Брене Браун»

Боль, которую мы отрицаем или запрещаем себе ощущать

кипеть не выйдет – ярость со временем лишает сил. Укрощение гнева отбирает у нас радость и душевность, а выплескивание его наружу мешает планомерно работать над переменами и устанавливать связи. Гнев может трансформироваться во что-то созидательное: отвагу, любовь, перемены, сострадание, правосудие. Возможно, за гневом прячется какая-то сложносоставная эмоция вроде горя, сожаления или стыда – нам нужны силы, чтобы разобраться, что мы на самом деле чувствуем. Гнев – мощный катализатор, но этот компаньон обессиливает.

У каждого из нас есть право и необходимость чувствовать и признавать свою злость. Это важный эмоциональный опыт. Кроме того, поддерживать высокий уро

лей из-за того, что ты не звезда класса, не завел кучу друзей, не бьешь рекорды в спорте или тебя не взяли в чирлидеры; ✓ родители не одобряют тебя или то, что тебе нравится делать; ✓ родителям не очень интересно, что происходит в твоей жизни

Но это цветочки по сравнению с необходимостью вписываться дома». Я попросила привести примеры, и вот что мне ответили: ✓ не полностью оправдывать ожидания родителей; ✓ не смочь стать достаточно крутым и популярным для родителей; ✓ не справляться с предметами, которые легко давались родителям; ✓ встречаться с неловкостью родите

Если я могу оставаться собой, я чувствую причастность. Если я должен стараться быть похожим на остальных, я

Причастность – быть там, где ты хочешь оказаться и где тебя ждут. Вписываться – это быть там, куда ты хочешь попасть, но тебе там не рады или им все равно. ✓ Причастность – это когда тебя принимают таким, какой ты есть. Вписываться – это притворяться кем-то другим, чтобы тебя взяли.

Другой важный момент – когда мы обесцениваем свою собственную боль (например, сравнивая наш опыт с тем, что пережили другие), мы теряем возможность проявлять эмпатию к чужим историям.

Если вы благодарны за то, что у вас есть, вы понимаете, чего я лишился».

Уязвимость лежит в основе всего, что дает нам смысл, – без нее немыслимы любовь, радость, доверие, близость, отвага.