Цитаты из книг автора «Брене Браун»

мы можем полюбить других только при условии, что полюбим и себя.

Быть естественным — это каждый день заново забывать о том, что думают другие, и принимать себя такими, какие мы есть. Сделать выбор в пользу естественности — значит: осмелиться быть несовершенным и уязвимым; развивать в себе сочувствие, которое строится на убежденности в том, что у всех нас есть как сильные стороны, так и недостатки; бережно относиться к близости и чувству причастности, появляющимся, только если мы верим, что достойны их.

Доброе отношение к себе: когда мы страдаем, терпим неудачи или чувствуем себя никчемными, относиться к себе нужно с мягкостью и пониманием вместо того, чтобы игнорировать свою боль или заниматься самобичеванием. Человечность: необходимо понимание того, что страдания и чувства собственной неполноценности — часть общей человеческой природы, это то, через что проходит каждый из нас, а не то, что случается «лишь со мной». Истинная осознанность: необходим сбалансированный подход к отрицательным эмоциям — не нужно ни подавлять, ни преувеличивать их важность. Мы не можем одновременно игнорировать свою боль и сочувствовать себе. Осознанность требует, чтобы мы перестали идентифицировать себя со своими отрицательными мыслями и чувствами и не позволяли им сбить себя с ног.

Единственный вклад, который мы можем внести в этот мир, — это плоды нашего творчества.

Перфекционизм разрушителен хотя бы потому, что ничего идеального не существует. Перфекционизм — это недостижимая цель. Кроме того, перфекционизм — это желание не быть, а казаться совершенным. Это, опять же, недостижимо — невозможно контролировать чужое восприятие себя, сколько бы времени и энергии мы на это ни потратили.

Многие из нас рвутся оказать помощь тем, кому это нужно, но просят о помощи с большой неохотой. Выглядит это так, будто мы поделили весь мир на тех, кому нужна помощь, и тех, кто помогает. Но правда заключается в том, что каждый из нас относится и к тем, и к другим.

Воспринимать мир критически — значит проверять, насколько реалистичны требования и ожидания, которые рождены чувством собственной неполноценности

Знать себя необходимо, но только если в процессе самопознания мы относимся к себе с добротой и мягкостью. Жить в ладу с собой — значит не только приобретать знания и заявлять о собственной силе, но и принять свою уязвимость и хрупкость

Большинство из нас хочет безопасности, определенности и ясности. Стыд и любовь уходят корнями в уязвимость и нежность.

Пытаясь стать «своим», вы оцениваете ситуацию и действуете так, чтобы вас приняли. Чувство причастности не требует, чтобы мы менялись; напротив, оно требует, чтобы мы оставались собой.