Цитаты из книги «Держи голову выше: тактики мышления от величайших спортсменов мира»

– Нужно понимать мир, прежде чем действовать в нем.

Выступление на Олимпиаде с целью выиграть золотую медаль есть такое же выступление, как демонстрация терпения и сострадания, как присутствие рядом с семьей, друзьями и детьми. Это одно и то же.

Он указывает мне выдыхать каждые 3,3 секунды и вдыхать каждые 5,2, чтобы таким образом совершать полный вдох и выдох каждые 8,5 секунды, что практически идеально соответствует моему заданному ритму в 7 вдохов в минуту. Вдох через нос, выдох через сжатые губы, и всегда с подключением живота.

Самая большая неприятность Карнасиса состоит в том, что во время бега он ощущает сонливость. Он даже засыпал прямо во время бега.

Способность упорно и настойчиво добиваться чего-либо является ценным активом:

Кофеин – антагонист аденозиновых рецепторов. Он соединяется с аденозиновыми рецепторами и таким образом оставляет меньшее количество рецепторов, с которыми может соединиться аденозин, из-за чего вы чувствуете себя бодрее.

«Сон – это как посудомойка для мозга».

Когда мы спим, поток цереброспинальной жидкости протекает через мозг и вычищает лишние белки и токсины, которые образовываются между нейронами во время бодрствования.

Мы не просим их выдавать результаты а-ля Супермен. Мы просто хотим, чтобы они оптимально функционировали.

Гомеостаз помещает нас в золотую середину, когда мы в идеальном сознании, бодры и активны, но при этом идеально спокойны.