Цитаты из книги «Держи голову выше: тактики мышления от величайших спортсменов мира»

Перешагивая через мяч перед тем, как занять позицию, он держит голову поднятой вверх, а взгляд фиксирует на цели – например, башне или дереве на той линии, куда хочет послать мяч. Затем он оборачивается к мячу, продолжая сознательно удерживать в голове образ своей цели. Его «осознание возвращается», как говорит он сам. Затем он вновь смотрит на цель, держа ее в уме, после чего бросает «свое осознание обратно к мячу». Он помахивает клюшкой, чтобы расслабиться, отводит ее за мяч, а потом… бабах. Весь процесс, от пробных замахов до полноценного «бабах», занимает, быть может, секунд десять-пятнадцать. Вы легко можете даже не заметить его. «Самое главное, – говорил он, – фокусироваться на маленькой, очень маленькой цели. Это сродни стрельбе по мишеням. Вы же не стреляете по всей мишени сразу, особенно если у вас пистолет или лук со стрелами. Вы пытаетесь попасть в крошечную точку в центре»

Ежедневные тренировки Дэя начинаются с двух пробных замахов, в ходе которых он пытается прочувствовать свой идеальный замах, стараясь концентрироваться на ударе. Затем он отступает, закрывает глаза и представляет себя стоящим в нескольких футах впереди себя, представляет, как готовится ударить. Видит, как клюшка в замахе отходит назад, а потом следует через мяч, видит, как тот улетает прочь; потом он следит, куда летит мяч, как приземляется и как отскакивает от земли. И продолжает визуализировать происходящее он до тех пор, пока не почувствует полный комфорт.

У любого, кто ведет за собой мир, кто меняет его, часто проявляется крайняя форма преданности делу, способности преодолевать огромные дистанции в попытках угнаться за своей целью, какой

разделения между тем, чтобы потерять себя в «потоке», и тем, чтобы потеряться в страхе. «Поток» и страх – кузены. Наибольшая вероятность достичь триумфа есть у тех спортсменов, кто умеет направлять страх в «поток». Строго говоря, вы не можете контролировать страх. Не можете силой заставить его уйти. Так происходит потому, что страх на самом деле полезен, если он правильно используется. Многие спортсмены причиняют себе вред, начиная сражаться со своим страхом, убеждая себя в том, что не должны бояться. Это заставляет мозг переключать свое внимание на… ну, собственно борьбу со страхом, а не выполнение стоящей задачи. Результаты обычно катастрофические.

Расстройства психического здоровья могут стать кошмаром, но при правильной их трактовке и управлении ими они могут также стать преимуществом. При правильном подходе некоторые «психические заболевания» можно рассматривать не как заболевания, а скорее как своего рода сильное качество, божий дар,

Мысли отнимают много времени и энергии, а мозг и так находится в постоянной конкуренции с самим собой за ресурсы.

островок ответственен за то, как мы ощущаем то, что переживае

Следовательно, чем сильнее наш островок, тем лучше мы понимаем пережитый опыт и тем лучше мы можем препятствовать своим эмоциям, не давая им захватить над нами контроль и утянут

стабильным, чтобы, когда вы начали делать то, над улучшением чего работаете, у вас было убеждение, чтобы в вас была сила и чтобы при этом вы были достаточно гибкими, чтобы суметь подстроиться. Так что да, действительно, очень важными переменными здесь являются осознанность и присутствие».

способ исследовать его значение и как способ разгадать внутренние механизмы работы мозга атлета. Почему? «Всё опять возвращается к необходимости пребывать в осознанном состоянии, – говорит доктор Майкл Джервейс. – Вы должны ощущать свое присутствие здесь и сейчас, быть эмоционально стаби