Цитаты из книги «Держи голову выше: тактики мышления от величайших спортсменов мира»

Но сначала он задает вопрос, касающийся моих поисков и исследований в целом. – Что оказалось для вас наиболее полезным за это время?

Всё это создает условия для возникновения нового дивного мира, обладающего поразительным потенциалом. В нем будут возникать болезни роста, но сейчас это целый Дикий Запад, непаханое поле для тренировок. «В физическом плане мы можем тренироваться хоть до зари, но у нас будут определенные физические ограничения, – продолжает Мармол. – Однажды вы просто достигнете своего генетического потолка и остановитесь. Но в плане мозговой деятельности у нас есть огромный простор для развития, настолько огромный, что даже элитные спортсмены, выступающие на высочайшем уровне, еще не достигли его пределов». Другими словами, грядет революция.

Приходящее новое поколение спортсменов идет в ногу с прогрессом и знает, как использовать технологии для улучшения себя и своих результатов. Чем больше разных технологий появляется и чем активнее они их используют, тем более открытыми они становятся по части обсуждения своих впечатлений от их использования. Их язык меняется, их лексика начинает крутиться вокруг фраз вроде «вот как я в такой ситуации обрабатываю то-то или то-то…» Теперь, когда мы можем нагрузить их системы всеми этими технологиями, а затем вывести их на вербальный контакт в условиях тренировки, где всё это контролируется, где всё безопасно и не имеет негативных последствий, им становится проще: всё кажется им знакомым, и они переносят эффект технологий в свою игру»

эксперты идут еще на шаг дальше, я бы даже сказал – за грань, говоря вместо «Я чувствую гнев» «Я занят гневом». В мозгу это срабатывает таким образом, что у него создается иллюзия контроля над эмоцией. Это оказывается очень кстати, поскольку иллюзии разума зачастую формируют реальность для мозга. И это касается не только эмоций. Наука обнаружила, что разум способен в буквальном смысле вылечивать нас

Другой пример: простые размышления в духе «я так зол сейчас» или «я так напуган» и прочие аналогичные лишь удваивают эффект этих эмоций. Как только мозг слышит «я», он расценивает любую следующую за этим фразу как заявление о вашей личности, вашей идентичности, что побуждает его предпринимать шаги по закреплению этих заявлений и приданию им положения неизменных. Ваш мозг переводит эмоцию «Я зол» в «Быть злым вполне нормально для меня». Это вызывает реакцию «дерись или беги» и заставляет нас чувствовать себя в большей опасности, что лишь усугубляет ситуацию. К счастью, исследователи обнаружили способ обойти это: переключитесь с «Я зол/расстроен/напуган и т. д.» на «Я чувствую злость/расстройство/страх и т. д.». Это изменит кровоснабжение в мозге, сместив акценты с Мигсби и других отделов мозга, связанных с реакциями «дерись или беги», в сторону Лобовины, отвечающей за критическое мышление, эмпатию и поиск выхода из затруднений.

Поскольку ваш мозг борется с самим собой за ресурсы, он может весьма неплохо натренировать себя на концентрацию как на позитивных, так и на негативных аспектах жизни. Звучит банально, но наука подкрепляет это утверждение: чем больше человек жалуется, тем больше будет находить поводов жаловаться дальше, и чем больше он находит поводов быть счастливым, тем больше у него будет поводов для счастья.

Теперь, – продолжает Харт, – я прокручиваю в голове каждый совершенный сэйв. Я опираюсь на позитивные эмоции, которые эти сэйвы придали мне тогда. Этот ритуал наполняет меня верой в то, что я буду играть на своем лучшем уровне. Он помогает осознать, что единственный человек, способный победить меня, – это я сам».

Внутренний диалог сочетается с визуализацией для управления мыслями. Другими словами, если визуализация видит что-то, что помогает вам выработать нужное ментальное состояние, то внутренний диалог озвучивает вам то же самое – это сознательное сообщение самому себе каких-то мыслей, про себя, а иногда и вслух

Отпусти всякие негативные мысли и замени их позитивными заявлениями «Я могу» и «Я буду».

группа тех, кто занимался визуализацией, улучшила свои результаты точно так же, как и группа реально тренировавшихся участников.