СЪЕШЬ ЛЯГУШКУ!
Вспомни ситуацию, когда ты чувствовал себя подавленным. Скажи себе хотя бы пять раз фразу: «Я несу за все ответственность!» Как теперь ты себя чувствуешь?
Напиши три варианта, как можно было бы поступить в той ситуации. Прими решение предпринять какие-то действия прямо сейчас.
В следующий раз, когда ты окажешься в подобной ситуации, вспомни это упражнение, чтобы по-другому посмотреть на обстоятельства и напомнить себе, что ты несешь ответственность за свои действия и контролируешь их.