Цитаты из книг автора «Борис Литвак»

Ваши деструктивные установки формировались и закреплялись эмоциональным опытом, так что избавляться от них нужно тем же способом.

Перепады самооценки имеют не прямое, а опосредованное отношение к реальности. • Так как колебания самооценки довольно болезненны и связаны с переживаниями, то человек учится защищаться от этих перепадов тем или иным способом. • Часто он просто избегает ситуаций, в которых его «Я» может пострадать.

«Проблема никогда не может быть решена при помощи того же самого образа мыслей, благодаря которому она возникла».

Постановка целей. Стабилизация самооценки и понимание своих желаний приводят к тому, что человек начинает ставить собственные цели и перестает реагировать на навязанные

чувство вины вынуждает его реагировать адаптацией

Я+, если я—». Это не минус, это прочерк. То есть у человека практически нет ситуаций, когда бы он ощущал себя благополучным. Родители только ругали и издевались, а сформировать защиту у ребенка не получилось. Поэтому в жизни таких людей все либо очень плохо, либо просто плохо.

У человека со стабильной самооценкой проблемы и неудачи не влияют на его самооценку. Он решает проблему, а не доказывает свою состоятельность, как это происходит у человека с нестабильной самооценкой

Краткое резюме по типу самооценки «Я+, если я радую других» • Ориентируется на мнение других. • Сдерживает чувства. • Имеет трудности с отстаиванием своих интересов (подавленная агрессия).

5. Проблемы с карьерой и деньгами.

Обязательно отмечайте в дневнике те свои достижения, которые здесь и сейчас заставляют вас гордиться собой