Цитаты из книг автора «Борис Литвак»

1. Неготовность к дискомфорту. Человек хочет, чтобы изменения проходили легко, комфортно и без напряжения, но так не бывает. Как я уже отмечал выше, любые изменения сопровождаются дискомфортом на первых порах

Если руководитель понимает, что у него проблемы с управлением, он перестает обвинять подчиненных и начинает изучать современные технологии управления. Осознавая, что под словом «доброта» маскируется чувство вины, человек начинает работать именно с этим чувством. Одинокая женщина, которая вдруг поняла, что боится и избегает мужчин, перестает причитать «перевелись мужики» и начинает работать над собой: разбирается и устраняет причины этого страха.

Я считаю, что именно такие незаметные, неявные, постепенные изменения и являются истинными. Если вау-эффект выветривается, то истинные изменения уже никуда не денутся. Они становятся сутью человека, и он даже не понимает, как могло быть иначе. Но на пути к системным изменениям человек проходит определенные этапы, которые мы сейчас рассмотрим, чтобы понимать, что будет происходить и с вами, если вы, конечно, будете работать над собой. В целом цикл изменений состоит из четырех этапов: 1. Неосознанная некомпетентность. 2. Осознанная некомпетентность. 3. Осознанная компетентность. 4. Неосознанная компетентность.

часто бывает такая ситуация: что-то прочитали, где-то услышали, сами еще что-то дофантазировали и уже бегут за результатом.

Но также есть вероятность, что они будут оказывать нужный эффект не всегда, и это будет разочаровывать. В таком случае помните о том, что этот метод вспомогательный и со временем необходимость в нем отпадет.

Поэтому такие экспресс-методы нужно использовать, но не останавливаться на быстро достигнутых результатах. Ведь нас интересуют изменения на другом уровне, добиваться которых нужно более продолжительное время, которое потребует от вас сосредоточенности и позитивного настроя.

Очень важно отнестись к выполнению таких заданий именно как к упражнениям, как к спортивной тренировке, не воспринимая их эмоционально на личный счет.

Люди постоянно вспоминают, обращаются к событиям минувших лет и, увы, делают свое прошлое настоящим. Непережитые обиды, непрожитые и неотпущенные воспоминания, к которым человек возвращается снова и снова, впадая при этом в уныние и испытывая те же чувства, что и в прошлом.

Вы можете сомневаться, идти или не идти на тренировку, но в одном можете не сомневаться: вы никогда не пожалеете, что все-таки пошли, потому что преодолели себя, получили удовольствие от занятия и почувствовали себя более уверенно. Здесь то же самое. Сделайте для себя то, на что вы посмотрите с удовольствием: смените гардероб, сделайте новую прическу, поэкспериментируйте с имиджем.

слов «Я разрешаю себе…», и еще 10 фраз «Я имею полное право…». В этих списках может быть перечислено все, чего вам не хватает: «Я разрешаю себе заниматься только тем, что мне интересно. Я имею полное право общаться с богатыми и знаменитыми. Я разрешаю себе улыбаться людям, которые мне нравятся» – и так далее. При этом особое внимание следует уделить тем моментам, которые вы так или иначе диагностировали у себя в дефицитном состоянии. Например, вы отследили у себя запрет на траты для себя. Значит, проговариваете: «Я разрешаю себе тратить деньги на личные удовольствия». Проговаривайте эти утверждения или просматривайте свои видеоролики каждое утро и каждый вечер. Этих трех упражнений вполне достаточно, хотя в действительности их довольно много. Подобные упражнения можно найти в литературе и выбрать то, которое подходит именно вам. Еще раз подчеркиваю: важно понимать, что эффект, достигнутый на данном этапе не конечный пункт нашей работы, а лишь поддерживающая терапия, которая будет помогать вам в дальнейшей работе над собой.