Цитаты из книг автора «Борис Литвак»

Неудачи и критика вызывают желание все бросить.

Основные типы самооценки. • «Лучший» – человек, который оценивает себя с точки зрения достижения и признания в сравнении с другими людьми. • «Радую других» – стремится получить принятие, считывая и выполняя ожидания окружающих. • «Сильный» – жутко боится оказаться слабым, поэтому постоянно доказывает свою силу.

Ряд событий, которые приводят к подъему самооценки, вызывает положительные эмоции. • Перепады самооценки имеют не прямое, а опосредованное отношение к реальности. • Так как колебания самооценки довольно болезненны и связаны с переживаниями, то человек учится защищаться от этих перепадов тем или иным способом. • Часто он просто избегает ситуаций, в которых его «Я» может пострадать.

Успех – это путь от неудачи к неудаче с нарастающим энтузиазмом».

Для процесса формирования самооценки важно не только родительское воздействие, но и реакция ребенка на это воздействие

Другой отличительной особенностью «Лучших» является их любимая привычка рассказывать о своем знакомстве с известными и влиятельными людьми. О том, что они имеют доступ к какой-то закрытой, конфиденциальной информации, или о том, как им доводилось бывать в местах или ситуациях, которые недоступны «простым смертным».

1. В колонке А описываете ситуацию. 2. В колонке С описываете свою реакцию на ситуацию. Поведение, эмоции и чувства. 3. В колонке В отмечаете, какой механизм, какое отношение к ситуации запустило реакцию С. 4. В колонке С1 записываете, как вы хотели бы поступить в этой ситуации. Модель рационального поведения. 5. В колонке В1 пишете, как нужно относиться к ситуации, чтобы была реакция С1.

3. Стремление получить быстрый результат.

2. Слишком резкий рывок навстречу изменениям.

2. Разговор с собой. Задача следующего упражнения заключается в том, что вы должны, глядя на себя в зеркало, сказать самому себе как можно больше ободряющих фраз в формате Ты- и Я-высказываний. Говорите примерно такие фразы: «Ты сегодня просто молодец! У тебя все получится. Я в тебя верю! Я тебя люблю. Ты отлично выглядишь. Ты справишься…»