Цитаты из книги «Четыре основы внимательности простыми словами» Бханте Хенеполы Гунаратаны📚 — лучшие афоризмы, высказывания и крылатые фразы — MyBook. Страница 1
image
«Медитация, которую вы практикуете на подушке, — это ваша домашняя работа. Остальная жизнь — это полевая работа. Для практики внимательности необходимо и то и другое».
6 мая 2021

Поделиться

Великое открытие Будды заключалось в том, что истина сокрыта внутри нас.
6 мая 2021

Поделиться

Будда учил: «Всё непостоянное — страдание».
6 мая 2021

Поделиться

Кроме того, внимательность учит нас, что действия, основанные на алчности, гневе и заблуждениях, делают нас несчастными и вызывают тревожность. Они запирают нас в клетке , повторяющегося жизнь за жизнью цикла страданий.
6 мая 2021

Поделиться

Однако на самом деле три последних шага — усилие, внимательность и сосредоточение, которое мы на Западе называем «медитацией»
6 мая 2021

Поделиться

Однако на самом деле три последних шага — усилие, внимательность и сосредоточение, которое мы на Западе
6 мая 2021

Поделиться

Нам также сложно заметить намерение без физических движений, таких как поднятие пятки. Всё происходит с той же быстротой, с которой загорается лампочка, когда мы нажимаем на выключатель. Однако мы можем научиться замечать отличие между намерением и возникающим в результате него действием, если будем направлять внимание на происходящее. Мы замечаем — очень медленно и очень внимательно — намерение вдохнуть, намерение выдохнуть, намерение поднять одну ногу, намерение переместить её вперёд и т. д. Будучи полностью занят этим наблюдением, ум перестаёт блуждать.
6 апреля 2021

Поделиться

«Сатипаттхана-сутта» о Четырёх основах внимательности
28 сентября 2020

Поделиться

и не начнётся потоотделение. После этого вернитесь к практике внимательности. ▶ Встаньте и несколько минут медитируйте стоя — до тех пор, пока не пройдёт сонливость. Если это не помогает, перейдите к медитации в ходьбе, как описано на сс. 61–63, используя этот метод до тех пор, пока не пройдёт сонливость. После этого вернитесь к практике сидя. ▶ Умойте лицо холодной водой или сильно ущипните мочки ушей большими и указательными пальцами, так чтобы щипок был действительно ощутимым.
1 января 2020

Поделиться

Ключевые моменты преодоления лени ▶ Откройте глаза и несколько секунд вращайте глазными яблоками. Закройте глаза и вернитесь к медитации внимательности. ▶ Визуализируйте яркий свет, небо в солнечный день или ослепительно сверкающее снежное поле. На несколько секунд сосредоточьте свой ум на этом образе. Такая визуализация устраняет сонливость. ▶ Сделайте глубокий вдох и задержите дыхание настолько долго, насколько сможете. Медленно выдохните. Повторите это несколько раз, до тех пор, пока тело не
1 января 2020

Поделиться