Цитаты из книги «Руководство по медитации. 21 день работы над сознанием»

Именно поэтому всякий раз, когда человек не чувствует себя любимым, он начинает слишком много есть.

можем обойтись без негатива и иметь один только позитив. Это огромная ошибка. Это противоречит самой природе вещей. Позитив и негатив – вместе. Они неизбежно вместе, они неразделимы, они – два аспекта одной и той же энергии. Неужели

Если отказаться от одной, придется отказаться и от другой. Это одно из фундаментальных заблуждений всех времен: что мы

избегайте крайностей, но и не выбирайте одну из крайностей. Будьте открыты для обоих полюсов – в этом искусство, в этом тайна сохранения равновесия. Да, порой будьте безмерно счастливы, а порой – безмерно печальны. В обоих состояниях есть своя красота

Если почувствуете, что этот метод вам подходит, выполняйте упражнение ежедневно в течение двух недель. Такой разогрев всех систем тела приведет к тому, что модели, лежащие в основе вашего гнева, просто растают. А если у вас есть ощущение, что гнев – это не главная ваша проблема, можете проделывать то же самое с унынием, завистью, страхом (с любыми эмоциями, от которых вы хотите избавиться, нейтрализовав модели, лежащие в их основе), со

ТехникаКаждый день выделяйте пятнадцать минут в любое удобное время. Закройтесь в своей комнате и, стоя или сидя, начните возбуждать в себе гнев – но не выпускайте его наружу, не проявляйте. Нагнетайте его, доведите себя почти до безумия, но не выпускайте, не проявляйте его никак – даже подушку пнуть нельзя. Давите его изо всех сил!

Третий подход – это подход просветленных людей нашего мира. Он состоит в том, чтобы не проявлять и не подавлять гнев, но наблюдать его. Когда внутри вас пробуждается гнев, просто сидите безмолвно, и пусть гнев окружает вас в вашем внутреннем мире – пусть он окутает вас, словно облако, – а вы оставайтесь безмолвным наблюдателем. Смотрите: это – гнев

Гораздо лучше разбираться с гневом день за днем, прорабатывая его малыми, гомеопатическими дозами. Если время от времени вы испытываете гнев – гневайтесь. Это более здоровый подход, чем год за годом накапливать в себе гнев, чтобы он однажды взорвался. Тог

Техника 1. Полюбить себяЛучше всего, если вам удастся отыскать красивое место на природе, где вы можете некоторое время побыть наедине с собой и вас никто не потревожит. Но вполне приемлемо заниматься и в каком-то излюбленном месте у себя дома (например, в любимом кресле) или же в специальном месте для медитации, которое вы себе обустроили. Можно даже делать это в постели перед отходом ко сну. Поэкспериментируйте немного с таким процессом. Оставшись наедине с собой, просто сядьте и испытайте любовь к самому себе. Забудьте о мире – просто влюбитесь в себя. Наслаждайтесь собой, вкушайте себя… Не спешите, осмотритесь внутри. Ощутите собственную уникальность, восхититесь своим существованием. Вы пребываете в этом существова

Пребывайте в шаге, не позволяя уму отклоняться.Когда едите – ешьте. Прожевывайте пищу осознанно.Чем бы вы ни занимались, не делайте это машинально. Например, я могу машинально сделать какой-то жест рукой. Но я могу совершить жест и с полной осознанностью. Мой ум осознаёт, что рука движется.Техника