Цитаты из книги «Медитации для занятых людей. Стратегии победы над стрессом для тех, кому некогда медитировать»

Будьте безмолвны, смотрите на что-то. Будьте безмолвны, не думайте об этом предмете и терпеливо подождите одно мгновение — энергия вернется назад, вы можете почувствовать прилив сил.

Если вы сможете позволить энергии вернуться, вы никогда не будете чувствовать утомления.

Ждите, будьте безмолвными, позвольте этой энергии вернуться, и вы будете удивлены.

Будда и Махавира оба настаивали на том, чтобы их монахи не слишком много смотрели — их взгляд должен быть сфокусирован на земле. Будда говорит, что вы можете смотреть только на метр впереди себя. Не смотрите никуда, кроме дороги, по которой идете. Смотреть на метр вперед достаточно, потому что когда вы проходите метр, впереди вас будет еще один метр. Не смотрите дальше этого, потому что вам не стоит напрасно расходовать энергию.

что, когда смотрите, вы инвестируете какую-то энергию, вы выбрасываете энергию вовне. Определенное количество вашей жизненной энергии оказывается выброшено вовне. Вот почему вы чувствуете себя утомленными после того, как целый день смотрите на улицу: на проходящих мимо людей, рекламы, толпу, магазины. Видя все это, вы устаете, и тогда вам хочется закрыть глаза, расслабиться. Что случилось? Почему вы чувствуете такое утомление? Вы выбрасывали энергию наружу.

Эта техника может быть очень полезна. На то есть одна важная причина. Вы можете бросить мяч, и он ударится о стену — вернется к вам. Когда вы смотрите на цветок или на лицо, определенная энергия выбрасывается наружу: ваш взгляд — это энергия. И вы не осознаете

для того, чтобы превратить существование в зеркало, есть специальная техника:

Пока все существование не станет для вас зеркалом, пока все частички существования не будут вас обнажать, пока все отношения не будут вас открывать...

Вот и вся суть — не вмешиваться. И что бы ни происходило, позвольте этому случаться, просто будьте там. Это сделает вас внимательными. А когда вы обладаете внимательностью, эта техника оказывается прямо в ваших руках.

Куда бы ни опустилось ваше внимание, в этой самой точке проживайте опыт. Смотрите куда угодно, но просто смотрите. Внимание опустилось — и вы получите переживание самих себя. Но первым условием является наличие способности быть внимательными. И вы можете это практиковать. На это не требуется дополнительное время. Неважно, что вы делаете — завтракаете, принимаете ванну, стоите под душем, — просто будьте внимательными. Но в чем здесь трудность? Трудность в том, что мы все делаем при помощи ума, мы постоянно строим планы на будущее. Если вы, например, едете в поезде, то ваш ум может заниматься обдумыванием других поездок, программированием, планированием. Прекратите это.