Цитаты из книги «Любовь, которая убивает. Как распознать психологическое насилие и построить здоровые отношения»

• Не спорьте и стойте на своем. Если партнер защищается, оправдывается или обвиняет вас, не ввязывайтесь в спор. Стойте на своем, в точности повторяя слова, которые сказали раньше: «Я не хочу, чтобы ты так со мной разговаривал (или так со мной обращался). Это грубо (или неуважительно). Я не заслуживаю такого обращения».

Но в конце концов партнер станет защищаться и обвинять вас во лжи. Он может сказать, что ничего подобного не делал или что это вы его спровоцировали. В таком случае ответьте, что ваши слова не подлежат обсуждению. Это подводит нас к следующему шагу.

• Выскажитесь. Когда партнер оскорбит вас или как-то по-другому проявит к вам эмоциональное насилие, немедленно скажите: «Я не хочу, чтобы ты так со мной разговаривал (или так со мной обращался). Это грубо (или неуважительно). Я не заслуживаю такого обращения».

неприемлемо, и что вы надеетесь на сотрудничество и открытость к таким напоминаниям.

Не удивляйтесь, если он будет оправдываться или защищаться. Это объяснимо. Но не позволяйте обсуждению превратиться в спор. Если партнер начинает обвинять вас в том, что вы выдумываете или пытаетесь создать проблемы там, где их нет, скажите следующее: «То, что ты сейчас делаешь, и есть пример поведения, о котором я говорил(а). Ты отрицаешь мои переживания и обвиняешь во всем меня. Пожалуйста, остановись». Если партнер злится и начинает оскорблять, скажите: «Ты меня оскорбляешь. Пожалуйста, остановись». Скажите, что отныне будете говорить ему, когда он ведет себя

Если партнер хорошо воспринимает ваши слова, скажите, что вы цените его готовность работать над отношениями. Спросите, не хотел бы он услышать примеры того поведения, о котором вы говорите. На этом этапе не нужно произносить слова «эмоциональное насилие» или «словесное оскорбление». Партнеру и так будет достаточно сложно выслушивать ваши примеры.

Начните так. Скажите партнеру, что вы недовольны тем, как он обращался или разговаривал с вами. Если вы поднимаете эту тему впервые, дайте понять, что он вам не безразличен. Но его отношение к вам влияет на ваше отношение к нему, и вы боитесь, что в конце концов это разрушит любовь между вами. Если вы пытались поговорить с партнером раньше, напомните ему об этом. Дайте понять, что вы не заметили перемены с его стороны и что для вас это неприемлемо.

Если в партнере проснется любопытство или нетерпение и он захочет поговорить немедленно, для начала убедитесь, что вы оба в подходящем настроении. Если вы не готовы, скажите, что лучше отложить разговор до более удобного момента. Если вы чувствуете, что вообще не в состоянии говорить, напишите письмо.

Скажите партнеру, что вам нужно поговорить о важном, и назначьте время. Выберите время, удобное для вас обоих, когда вас не будут отвлекать дети, телевизор или телефон. Мобильный и другие гаджеты лучше выключить.

Подход № 1. Серьезный разговор