Цитаты из книги «Любовь, которая убивает. Как распознать психологическое насилие и построить здоровые отношения»

Расскажите о своих границах и ведите себя в соответствии с ними.

говорит партнер. • Продолжайте проверять факты. • Отражайте проекции партнера на него. Например, если супруга постоянно обвиняет вас в том, что вы злитесь, спросите ее, не злится ли она. Не допрашивайте, а просто полюбопытствуйте. • Предложите партнеру поддержку и выразите понимание того, что он переживает трудные времена. • Дайте понять, что вам жалко партнера, но он единственный человек, способный контролировать собственные чувства и реакции. • Покажите своими действиями, что существуют границы того, какое поведение вы будете и не будете принимать. • Расскажите о своих границах и ведите себя в соответствии с ними.

Сохраняйте собственное восприятие действительности несмотря на то что

Если партнер проецирует на вас свои качества, отражайте его проекции, а не принимайте их.

Напоминайте себе, что вы не всегда можете доверять мнению партнера о вас.

друзья или родственники постоянно будут говорить вам правду. Но если дать им понять, что это важно и что вы цените их честность, они скорее всего скажут вам, какими видят вас на самом деле. Несмотря на то что с друзьями и родственниками вы ведете себя не так, как с партнером, они наверняка наблюдали за вами в различных ситуациях и с предыдущими партнерами, так что их восприятию можно доверять.

Но возможно, партнер проецирует (приписывает вам отрицаемые в себе качества) или путает вас с одним из своих родителей.

партнера. Поскольку пограничные личности бывают весьма проницательными и могут быть единственными людьми, готовыми рассказать вам правду о вас самих, это еще сильнее сбивает с толку.

Ваша потребность в отдыхе от отношений будет воспринята как уход или даже разрыв.

Например, ощущение оставленности является серьезным триггером для «пограничников». Поэтому знайте заранее, что, когда вы будете устанавливать границы, партнер подумает, что вы отгораживаетесь от него.