Цитаты из книг автора «Беверли Энгл»

Не позволяйте себя допрашивать Если партнер задает вам вопрос, который, как вы знаете, может закончиться осуждением, вы не обязаны отвечать. Например, если он спрашивает вас, сколько вы потратили на что-то, при этом он обычно критикует вас за расходы, просто скажите: «О, не так уж и много». Затем переведите разговор на его любимую тему – о нем самом.

Вы имеете право позаботиться о себе любым удобным для вас способом. Особенно, если вы уже пытались сказать партнеру, как его поведение влияет на вас, и попросили прекратить.

Вам не нужно разрешение партнера и не нужно его предупреждать. Вам даже не надо сообщать о своих действиях.

Поймите, что установка границ – это не разовое событие Напротив, это непрерывный процесс. Не ожидайте, что однажды вы установите границы и сможете в дальнейшем их придерживаться. Возможно, вам придется делать это несколько раз, прежде чем для вас станет естественным соблюдать их.

Сообщите партнеру о последствиях только один раз. Не нужно ничего объяснять или обосновывать. Как только вы предупредили о возможных последствиях, сразу же действуйте в соответствии с ними. В противном случае вы потеряете доверие.

Устанавливая границы, учитывайте последствия Решите, что́ вы готовы сделать, если ваши границы игнорируют или нарушают. Последствия должны быть четко продуманы заранее, чтобы вам не приходилось думать о них в момент разговора.

Серьезно обдумайте, какие из поступков расстраивают вас больше всего, причиняют наибольшую боль или сбивают с толку. О таком поведении вам нужно говорить чаще всего.

Знайте свои границы и придерживайтесь их Установка здоровых границ поможет вам почувствовать себя более

Например, умолять нарцисса непродуктивно, поскольку нарцисс презирает слабость и уязвимость (в других и в себе). Показать ему слабость – все равно что подлить масла в огонь. Это побудит абьюзера еще больше стыдить и унижать вас.

Как видите, не так уж много осталось вариантов эффективного общения с абьюзером. Единственный способ, который иногда работает, – это быть максимально честным и прямолинейным, говоря о том, что является приемлемым, а что нет. А еще важно сообщать партнеру о его агрессивном поведении сразу же.