Цитаты из книг автора «Бенжамин Харди»

Начните «лечение от технологии», организовав еженедельный «пост». Во время него не проверяйте смартфон и не выходите в Интернет 24 часа. Цель этого технологического воздержания – воссоединение с собой и любимыми

Майкл Джордан сказал: «Приняв решение, я больше никогда о нем не думаю». Это и есть уверенность. Это и есть доверие к себе. Никакого опасения, что вы что-то упустили. Никаких сомнений в собственном суждении. Вы знаете, чего хотите и чего не хотите. Вы признаете, что на каждый сделанный выбор приходится несчетное число решений, которые вы могли бы принять.

делегировать волевую функцию среде, устранив отвлекающие факторы, вместо того чтобы зависеть от нее

В плане мотивации я бы скорее положился на стимул «зачем»

сила воли – не эффективный подход к личным переменам

если вы не очень уверены в способности добиться успеха, вы, вероятно, его и не добьетесь – каким бы продуманным ни был ваш план

тренировать рефлекс, пока он не станет привычным стимулом в ответ на негативный фактор

Зачем становиться нечаянным продуктом среды, противоречащей вашим целям? Зачем жить с сожалениями? Если всерьез хотите находиться на высшем уровне, планируйте худшие варианты и знайте, как будете на них реагировать.

Сочетание усиленной интеллектуальной ясности, возросшей мотивации и повышенного чувства контроля – мощный коктейль против негативных стимулов и искушений.

у вас есть цели, которые значат для вас гораздо больше, чем кратковременный дофаминовый прилив